Les 10 choses que vous ignorez peut-être à propos de la graisse

le 21 avril   Notre compréhension des graisses, y compris celles qui sont bonnes pour nous, évolue. Nous savons par exemple que la viande rouge et les produits à base de viande, les gâteaux et les biscuits, qui sont des sources riches en acides gras saturés, sont associés à une augmentation des décès cardiovasculaires. À l’inverse, les noix, les poisson gras et les produits laitiers, qui sont riches en graisses insaturées, sont associés à des risques plus faibles. Il y a quatre types principaux de graisses dans nos (...) Lire la suite


Les bains d’eau froide sont-ils efficaces contre les courbatures ?

le 14 avril   Le fait de se plonger dans de l’eau froide après s’être épuisé à faire du sport pourrait être un moyen efficace de réduire les courbatures musculaires, mais on ne sait pas si cela n’a pas d’effets secondaires négatifs. C’est la conclusion à laquelle est arrivée une revue systématique de la Cochrane Library qui a étudié les immersions musculaires dans l’eau froide. Les courbatures musculaires sont associées à des raideurs, des gonflements et des douleurs qui apparaissent un jour ou plus après avoir fait de (...) Lire la suite


Est-ce que la chaleur apaise les douleurs musculaires ?

le 11 avril   Il n’y a pas d’autre endroit où le pouvoir curatif des bains très chauds est le plus respecté qu’au Japon. Là-bas, des chercheurs ont trouvé par exemple que les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, chutaient après un bain relaxant dans un baquet brulant. La chaleur est aussi prescrite pour des conditions qui vont de l’arthrite aux douleurs chroniques. Mais quand il s’agit du sport et des blessures des athlètes, la chaleur n’est pas toujours la meilleure solution. Le conseil traditionnel est (...) Lire la suite


Est-il recommandé de faire l’amour avant une compétition ?

le 6 avril   Le débat sur la question de savoir si faire l’amour avant une compétition aide ou cause du tort à la performance athlétique tend plutôt à se noyer dans les clichés que de se voir traitée grâce aux études scientifiques. La "sagesse conventionnelle" s’articule autour du film Rocky dans lequel l’entraîneur, le têtu Mickey, déclarait à son poulain que "les femmes affaiblissent les jambes", et donc qu’il devait s’abstenir de relations sexuelles avant un combat. Des entraîneurs ont depuis repris l’adage en le (...) Lire la suite


Comment les longues courses à pieds rendent les muscles et les tendons plus efficaces

le 1er avril   Courir brûle plus de calories que tout autre exercice populaire. Mais malgré le fait que la course à pieds a prouvé qu’elle réduisait le risque de maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et les attaques, il y a un long débat sur le fait de savoir si nos corps peuvent vraiment s’adapter à la course à pieds sur longues distances, comme les marathons. On sait que le cœur et les poumons peuvent devenir plus forts et plus efficaces pour nous aider à aller plus loin – mais qu’en (...) Lire la suite


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