Tous les suppléments pour faire du muscle ne se valent pas

le 23 août   Les compléments alimentaires populaires pour construire du muscle, connus sous le nom d’acides aminés à chaine branchée (BCAA), sont inefficaces quand ils sont pris isolément. Cette étude des Universités de Stirling, Exeter et Birmingham publiée dans le journal Frontiers in Physiology, montre que tandis que les suppléments de BCAA stimulent la réaction de construction musculaire chez les individus qui soulèvent des poids et haltères, d’autres suppléments pour faire du muscle sont beaucoup plus (...) Lire la suite


Les multiples et inefficaces façons de traiter les crampes nocturnes

le 17 août   Alors que les crampes aux jambes ne vont pas vous tuer, elles peuvent ruiner votre nuit de sommeil. Il n’y pas de preuves à ce jour ayant démontré l’efficacité d’un traitement en particulier, mais il y a plus de traitements vendus sur le marché qu’il n’y a de preuve de leur utilité. Si vous avez déjà vécu la douleur d’une crampe, alors vous avez une idée de ce que la moitié des adultes de plus de 60 ans vit régulièrement : les crampes nocturnes. Une crampe nocturne peut apparaitre à la jambe, au mollet ou (...) Lire la suite


Il faut optimiser musculation et endurance

le 10 août   Des scientifiques de l’Université James Cook mettent en garde sur le fait que la fatigue provenant d’un entrainement de musculation peut aller au-delà et se reporter sur l’entrainement d’endurance, et que ces deux activités doivent être mieux coordonnées afin de maximiser la performance des athlètes. Le Dr Kenji Doma a étudié ce type d’entrainement simultané, qui caractérise à la fois l’entrainement de musculation (avec des poids) et l’entrainement d’endurance (course à pieds) réalisés les mêmes jours ou (...) Lire la suite


Comment le régime force le corps à modifier sa physiologie

le 9 août   L’obésité est un facteur de risque pour de nombreux troubles qui affligent l’espèce humaine. Le fait de savoir comment conserver un poids de corps sain est l’un des problèmes les plus urgents auquel notre société doit faire face. En 2025, on estime que 18 % des hommes et 21 % des femmes seront obèses dans le monde. Rien qu’aux États-Unis, 68,8 % des gens sont déjà considérés comme en surpoids ou obèses. Le Royaume-Uni est l’un des pays d’Europe avec le plus de problèmes de poids – 67 % des hommes et 57 % (...) Lire la suite


La force dépend d’autre chose que des muscles seuls

le 30 juillet   Les adaptations neurales peuvent compter dans les différents gains de force malgré une masse musculaire identique. Une étude de l’Université de Nebraska-Lincoln a donné une nouvelle signification au concept de puissance mentale, en montrant que la force physique peut autant provenir de l’exercice du système nerveux que des muscles que celui-ci contrôle. Ces dernières années, des chercheurs ont trouvé des preuves qui montrent que le fait de faire plus de répétitions avec des poids légers peut (...) Lire la suite


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