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Est-ce que le fait de s’entrainer avant le petit-déjeuner permet de maigrir ?

9 novembre
Une petite étude a trouvé que le fait de sauter le petit-déjeuner pour faire directement son entrainement matinal pourrait vous aider à moins manger durant la journée. Dans cette étude, 12 hommes physiquement actifs âgés de 18 à 23 ans arrivaient au laboratoire à 8 heures du matin, et ils recevaient soit un petit-déjeuner consistant en des céréales et (...) lire la suite

 

 

Pourquoi les adolescents prennent du poids

9 septembre
La montée de l’obésité chez les adolescents pourrait s’expliquer grâce à une étude sur 12 ans qui montre que le nombre de calories qu’ils brûlent pendant qu’ils sont au repos chute brutalement à la puberté, jusqu’à 500 calories. Cette étude publiée dans l’International Journal of Obesity a trouvé que quand ils atteignent l’âge de la puberté, les garçons et les (...) lire la suite

 

 

Comment préserver sa masse musculaire au régime

30 août
Nombreux sont ceux qui se mettent au sport et au régime dans l’espoir de maigrir. Mais faire du sport pour maigrir peut s’avérer être difficile. En effet, les personnes qui font de l’exercice physique pour perdre du poids doivent viser un type de régime qui apporte suffisamment de calories pour empêcher la fonte musculaire, mais pas trop pour ne pas (...) lire la suite

 

 

L’équilibre nourriture et activité physique

27 août
Qu’est-ce que l’équilibre énergétique ? L’énergie est l’autre mot pour désigner les calories. Votre équilibre énergétique est constitué de la balance entre les calories consommées via ce que vous mangez et buvez et les calories brûlées par l’activité physique. Ce qu’on mange et boit est l’énergie entrante et ce qu’on dépense par l’activité physique est (...) lire la suite

 

 

L’alimentation après un entrainement sportif

26 août
Manger pour faire du sport ne devrait pas être très compliqué : un régime alimentaire doit apporter toutes les calories nécessaires pour alimenter un entrainement. En fait, l’une des plus grosses erreurs faite par ceux qui espèrent maigrir ou qui veulent être en meilleure forme est de manger pour remplacer les calories dépensées pendant (...) lire la suite

 

 

Mangez moins, portez-vous mieux !

24 juin
Selon une étude clinique randomisée et publiée dans le JAMA Internal Medicine, une restriction calorique de 25 % sur deux ans chez des adultes qui n’étaient pas obèses était associée à une meilleure qualité de vie associée à la santé. La restriction calorique peut augmenter la longévité chez de nombreuses espèces, mais il demeurait des inquiétudes à propos (...) lire la suite

 

 

Manger le soir ne fait pas plus grossir

2 mai
Des chercheurs du King’s College de Londres n’ont pas trouvé de lien entre le fait de manger le soir après 20h00 et la prise de poids chez les enfants, article publié dans le British Journal of Nutrition. Des éléments de preuve précédents suggéraient que l’heure du repas pouvait avoir un impact important sur les rythmes circadiens (i.e. l’horloge interne (...) lire la suite

 

 

La marche brûle plus de calories que ce qu’on pensait

16 mars
Une étude a trouvé que les équations utilisées pour prédire ou pour estimer la dépense d’énergie pendant la marche à pieds – c’est-à-dire les calories brûlées – comptent trop peu de calories dans presque tous les cas et les niveaux de surfaces. Une nouvelle méthode améliore la précision des calculs. La marche est l’exercice le plus répandu, et de nombreux (...) lire la suite

 

 

L’exercice physique est un bon coupe-faim

15 mars
Des scientifiques de l’Université Loughborough ont découvert que le fait de faire de l’exercice est plus efficace que la restriction calorique pour ce qui est de limiter la consommation quotidienne de calories. Le Dr David Stensel et ses collègues ont étudié les réponses hormonales, psychologiques et comportementales de femmes en réaction à un (...) lire la suite

 

 

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