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La déshydratation ne cause pas les crampes musculaires

5 juin
Une recherche soulève des questions sur ce qui cause réellement les crampes musculaires. La théorie standard déclare que les crampes musculaires seraient causées par une perte des fluides et des électrolytes, ce qui altérerait l’équilibre des fluides dans le corps et augmenterait l’excitabilité des nerfs. La "nouvelle" théorie soutient que les crampes (...) lire la suite

 

 

Les bains d’eau froide sont-ils efficaces contre les courbatures ?

14 avril
Le fait de se plonger dans de l’eau froide après s’être épuisé à faire du sport pourrait être un moyen efficace de réduire les courbatures musculaires, mais on ne sait pas si cela n’a pas d’effets secondaires négatifs. C’est la conclusion à laquelle est arrivée une revue systématique de la Cochrane Library qui a étudié les immersions musculaires dans l’eau (...) lire la suite

 

 

Les boissons sportives vendent de l’illusion

16 novembre 2016
Depuis le litre et demi d’eau par jour jusqu’aux boissons protéinées, nous sommes constamment bombardés de messages sur ce que nous devrions boire et quand, notamment pendant l’exercice. Mais ces dogmes sur les boissons à avaler sont relativement récents. Par exemple, dans les années 1970, on déconseillait aux coureurs de marathons de boire de peur que (...) lire la suite

 

 

Une étude remet en cause l’obligation de boire (beaucoup) de l’eau

11 octobre 2016
Une étude de l’Université Monash a dévoilé les mécanismes qui régulent la consommation de fluides dans le corps humain et qui nous empêchent de boire trop, ce qui peut potentiellement causer une intoxication à l’eau. Cette étude remet en question l’idée populaire qui affirme qu’il faut se forcer à boire 2 litres d’eau par jour pour être en bonne santé. (...) lire la suite

 

 

Vous êtes ce que vous transpirez

21 avril 2016
L’importance de la concentration d’électrolytes dans la transpiration Des chercheurs ont analysé comment la perte de sodium à travers la respiration pendant un marathon influençait la conservation de conditions stables et physiologiquement saines qui permettent au corps de fonctionner normalement. Une perte excessive d’électrolytes pourrait conduire (...) lire la suite

 

 

Une recherche remet en cause la théorie des bains d’eau glacée pour récupérer

13 août 2015
Si l’idée même d’un bain de glace après l’entrainement suffit à vous faire frissonner, une nouvelle recherche de l’Université du Queensland va vous réchauffer le cœur. Cette étude exhaustive, publiée dans le Journal of Physiology, a trouvé qu’une immersion dans de l’eau froide après un entrainement de musculation entravait l’adaptation des muscles – ce qui (...) lire la suite

 

 

Pendant le sport, il faut boire à sa soif et pas plus

30 juin 2015
Pour les randonneurs, footballeurs ou athlètes d’endurance ainsi que pour un nombre de plus en plus important de sportifs amateurs ou de haut niveau, la meilleure approche pour éviter toute chute sérieuse des niveaux de sodium dans le sang est de boire seulement quand on a soif. Cette recommandation consensuelle relative à l’hyponatrémie associée à (...) lire la suite

 

 

La cause de l’hyponatrémie est la quantité de liquide absorbée, pas de sodium

21 janvier 2015
Une étude a découvert que la prise de supplément de sodium joue un rôle mineur dans cette condition potentiellement dangereuse. Une étude publiée dans le journal Medicine & Science in Sports & Exercise a découvert que la condition potentiellement fatale associée à l’exercice physique, connue sous le nom d’hyponatrémie, provient d’une (...) lire la suite

 

 

De quelle quantité d’eau avons-nous besoin ?

21 novembre 2014
L’eau fait l’objet de beaucoup de mythes médicaux et de produits attrape-nigauds vendus dans le commerce. Ceci vient peut-être de l’auréole de santé qui flotte au-dessus de l’eau. L’eau serait l’essence même de la pureté, l’élixir de la vie. Peut-être y a-t-il même une implication psycho-évolutionniste à l’eau. L’idée de boire de l’eau contaminée ou sale (...) lire la suite

 

 

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