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Les coureurs ont besoin de plus de protéines

28 juin 2016
Une étude récente a trouvé que les athlètes d’endurance utilisent plus de protéines que ce qu’on pensait. Il y a toujours eu un fossé entre les recommandations officielles à propos de la quantité de protéines dont les athlètes qui font de l’endurance ont "besoin", et la quantité nécessaire pour les athlètes qui font de la force athlétique ou de la (...) lire la suite

 

 

Est-ce que la pratique de l’endurance à long terme est mauvaise à la santé ?

9 juin 2016
Des médecins du sport n’ont pas trouvé de preuves qui montrent l’existence de dommages causés au cœur chez les athlètes de haut niveau qui ont fait de l’endurance pendant longtemps. En 2012, des scientifiques Belges ont publié une étude qui avait conclu que des séances répétées d’exercices d’endurance intensifs à haut niveau pouvaient avoir pour conséquence (...) lire la suite

 

 

Vous êtes ce que vous transpirez

21 avril 2016
L’importance de la concentration d’électrolytes dans la transpiration Des chercheurs ont analysé comment la perte de sodium à travers la respiration pendant un marathon influençait la conservation de conditions stables et physiologiquement saines qui permettent au corps de fonctionner normalement. Une perte excessive d’électrolytes pourrait conduire (...) lire la suite

 

 

Comment interpréter son rythme cardiaque

4 mars 2016
De plus en plus de gadgets, montres connectées et applications proposent d’enregistrer toutes sortes de données pendant une activité sportive. Une des caractéristiques les plus fréquemment collectée par ces appareils est le rythme cardiaque (les pulsations). Mais le fait de connaitre son rythme cardiaque ne suffit pas si vous êtes incapable de (...) lire la suite

 

 

Comment le corps récupère après un ultra-marathon

26 février 2016
D’après une recherche publiée lors de la conférence annuelle des physiatres à Sacramento, les coureurs d’ultra-marathons peuvent mettre entre cinq et sept jours pour récupérer après une telle épreuve. Leur étude a aussi analysé les facteurs qui affectent la récupération physique et la capacité d’un coureur à revenir à sa vitesse maximale après une (...) lire la suite

 

 

L’exercice très intense est mauvais pour le coeur

25 février 2016
Il y a de plus en plus de preuves qui montrent que le fait de faire de l’exercice très intense peut être cardiotoxique et que cela favorise l’apparition de modifications dans le cœur qui peuvent, chez certaines personnes, les prédisposer à souffrir d’arythmie (un rythme cardiaque anormal). Une analyse publiée dans le Canadian Journal of Cardiology (...) lire la suite

 

 

Quel est le meilleur exercice pour maigrir ?

4 janvier 2016
Cela n’étonnera personne de savoir que faire de l’exercice est un moyen de perdre du poids. Cependant, le débat à propos du meilleur type d’exercice à réaliser pour maigrir continue de diviser l’opinion. Le choix qui vient immédiatement à l’esprit, et qui semble le plus évident pour maigrir, est de faire de l’exercice de type endurance, qui est (...) lire la suite

 

 

Les glucides plus que les graisses pour les coureurs de semi-marathon

17 décembre 2015
Une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology montre que les glucides sont la principale source d’énergie du corps pendant une course à pieds de forte intensité et prolongée. Les muscles utilisent les glucides et les graisses stockés dans le corps comme carburant pendant un exercice, mais les sources de carburant sont différemment (...) lire la suite

 

 

Les bénéfices et les dangers du Triathlon Ultraman

21 novembre 2015
Une équipe de chercheurs de l’Université de Floride a découvert que la compétition d’endurance Ultraman peut provoquer une importante réduction de la graisse dans le corps, mais aussi des dégâts aux muscles et une potentielle résistance à l’insuline. Publiée dans la revue scientifique European Journal of Applied Physiology, l’étude détaille comment le (...) lire la suite

 

 

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