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Le sport d’endurance meilleur que la musculation pour maigrir

15 décembre 2012
Faire du sport d’endurance, du "cardio", et le meilleur type d’exercice pour brûler des graisses, selon des chercheurs de l’Université Duke qui ont comparé l’entraînement aérobique, la musculation et une combinaison des deux. Leur étude, publiée dans le Journal of Applied Physiology, a analysé les modifications de la composition du corps avec trois modes (...) lire la suite

 

 

Est-ce l’endurance ou la rapidité le plus important dans des sports comme le football ?

25 novembre 2012
Pendant des années, les scientifiques du sport ont focalisé leur attention sur deux extrémités situées à l’opposé du spectre athlétique : l’endurance et la vitesse. Mais les exigences de sports comme le football, le rugby ou encore le basketball font qu’ils ne peuvent pas être classés uniquement dans l’une ou l’autre de ces catégories. Des études sur le (...) lire la suite

 

 

Une vie de sport garde les octogénaires en super forme

30 octobre 2012
Les octogénaires qui ont fait du sport d’endurance durant toute leur vie ont la capacité cardio-respiratoire d’un individu de 40 ans. Pour leur âge, ces sportifs hors du commun ont la capacité cardio-respiratoire la plus élevée jamais mesurée, ce qui laisse entendre que l’entraînement d’endurance toute sa vie pourrait repousser le déclin de forme (...) lire la suite

 

 

La recharge en sucres avant un marathon

23 octobre 2012
Dans le chaos du monde réel, des découvertes scientifiques qui semblent solides comme le roc en laboratoire sont souvent mises en pièces, et il y a peu d’endroits dans le monde réel plus chaotique que les derniers kilomètres d’un marathon. La solution pour les physiologistes et médecins du sport, est de sortir du laboratoire et d’étudier leurs sujets (...) lire la suite

 

 

Quelle est la dose optimale de sucres pour l’endurance ?

20 octobre 2012
Une étude a été publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise sur la quantité d’hydrates de carbone nécessaires à la performance de l’endurance. La première chose à noter est qu’elle a été financée par le Gatorade Sports Science Institute, élément à garder à l’esprit quand il s’agira d’interpréter les résultats, mais sans raison d’en refuser a (...) lire la suite

 

 

Musculation ou endurance pour maigrir ?

6 octobre 2012
La sagesse populaire déclare que le sport d’endurance (le cardio comme on dit en salle de sport) est la meilleure façon de perdre du poids (associé à une réduction des calories ingérées). Mais des millions de gens ont eu beau transpirer sur des machines elliptiques et des vélos stationnaires sans jamais perdre un kilo. Cela signifie que (a) soit perdre (...) lire la suite

 

 

Courir le marathon n’est pas plus dangereux au-delà de 50 ans

22 août 2012
Une étude sur des participants aux marathons de plus de 50 ans a trouvé des effets temporaires identiques à ceux déjà trouvés chez les coureurs âgés entre 18 et 40 ans. Toute anomalie cardiaque consécutive au marathon a disparu en l’espace de quelques semaines après la compétition. "Il n’y avait pas d’éléments de preuve démontrant un dommage permanent (...) lire la suite

 

 

Trop d’endurance est mauvais pour le coeur

4 juin 2012
Le légendaire ultramarathonien Micah True est subitement décédé pendant qu’il s’entrainait sur un parcours de 20km en 2012. True aurait couru, lors du marathon de Caballo Blanco, près de 160 km en une journée. Lors de son autopsie, son coeur était élargi et blessé de cicatrices ; il est décédé d’arythmie mortelle (irrégularité du rythme cardiaque). Bien (...) lire la suite

 

 

Les coureurs de marathon seniors repoussent leurs limites

7 février 2012
Les résultats étaient largement inattendus : le meilleur coureur de marathon masculin de plus de 65 ans et la meilleure coureuse de marathon de plus de 45 ans ont tout deux augmenté de façon importante leurs performances ces 30 dernières années. En même temps, les chercheurs ont aussi observé une forte augmentation des athlètes de plus de 40 ans qui (...) lire la suite

 

 

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