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4 à 5 jours d’exercices par semaine pour rester jeune

7 juin
Une étude publiée dans le Journal of Physiology montre qu’il faut faire de l’exercice 4 à 5 jours par semaine pour garder un coeur jeune. La quantité optimale d’exercice nécessaire pour ralentir le vieillissement du cœur et des vaisseaux sanguins a longtemps fait l’objet d’âpres débats. Quand les gens vieillissent, leurs artères – qui transportent le sang (...) lire la suite

 

 

La santé cardiovasculaire et le sport

5 mai
Il y a beaucoup de débats autour de la "dose" optimale d’exercice physique à faire pour maximiser les bénéfices à la santé, avec quelques chercheurs qui affirment qu’une très petite quantité d’exercice, jusqu’à 5 minutes par jour, est meilleur pour le cœur et suffit. Ce qui rend l’étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology (...) lire la suite

 

 

Est-ce que le café peut améliorer votre entrainement ?

1er mars
La caféine est l’une des substances pour laquelle il y a le plus de recherches pour aider les athlètes à mieux performer, à s’entrainer plus longtemps et plus dur. En conséquence, les sportifs professionnels et amateurs en prennent souvent comme aide "ergogène" pour une large gamme d’activités. Ces dernières comprennent des exercices intermittents comme (...) lire la suite

 

 

L’entrainement intense peut modifier les selles des athlètes

16 février
Comment le régime et l’entrainement des athlètes olympiques peuvent affecter leurs performances … aux toilettes ? Les Olympiens de l’entrainement passent par des routines sportives intenses et prolongées, qui sont souvent accompagnées par des exigences en terme d’alimentation. Des études ont montré que ces pratiques, notamment dans les sports (...) lire la suite

 

 

Les muscles ont une mémoire au niveau de l’ADN

1er février
Une étude de chercheurs de l’Université Keele a montré que les muscles humains possèdent une "mémoire" de leur croissance passée au niveau de l’ADN. Les périodes de croissance musculaire sont ’rappelées’ par les gènes dans les muscles, ce qui les aide à grossir davantage plus tard dans la vie, contrairement à ce qu’avait conclu une autre étude dans le (...) lire la suite

 

 

Comment inverser les dégâts cardiovasculaires du temps grâce à l’exercice

10 janvier
L’exercice physique peut inverser les dommages causés aux cœurs vieillissants et usés par un style de vie sédentaire, et permettre de prévenir les risques de crise cardiaque si l’exercice est suffisant et s’il est commencé à temps. D’après les chercheurs, pour tirer le plus de bénéfices, le programme d’exercices doit commencer vers la fin de la (...) lire la suite

 

 

Faites des exercices du visage pour paraitre plus jeune

6 janvier
20 semaines d’exercices du visage ont raffermi la peau, comblé les joues supérieures et inférieures. Une étude scientifique de Northwestern Medicine sur l’exercice facial rapporte qu’un programme d’exercices quotidiens du visage de 30 minutes pendant 20 semaines améliore l’apparence faciale de femmes de quarante/cinquante ans, et a pour résultat une (...) lire la suite

 

 

7 mythes sur le fitness

21 septembre 2017
Ne fais pas de musculation sinon tu seras trop musclée Si on mettait 1 euro dans la tirelire à chaque fois qu’une femme répète qu’elle ne veut pas porter de poids et haltères car elle a peur de devenir trop musclée, on serait riche ! La théorie selon laquelle le fait de s’entrainer avec des poids et haltères va permettre aux femmes de développer une (...) lire la suite

 

 

L’exercice du matin est-il meilleur ?

19 septembre 2017
Nous savons que l’exercice est bon pour tout le monde. Mais si votre réveille-matin ne vous fait pas sauter dans vos baskets et que vous êtes plutôt du genre à vous rendormir, allez-vous louper votre meilleur entrainement de la journée ? Pas nécessairement. Pour la majorité des individus qui ne sont pas suffisamment actifs, le fait de se bouger est (...) lire la suite

 

 

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