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L’entrainement fractionné fait plus maigrir que l’entrainement continu

28 février
Et l’entrainement de sprint fractionné pourrait bien être le plus efficace ! D’après une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, l’entrainement fractionné pourrait permettre d’éliminer plus de kilos qu’un entrainement continu à intensité modérée. Et les analyses indiquent que l’entrainement fractionné de sprint pourrait même être le plus (...) lire la suite

 

 

Une pause dans l’entrainement, les muscles sont toujours là

31 janvier
Lorsque nous faisons de l’exercice physique régulièrement, les muscles se développent, mais ils peuvent fondre s’ils ne sont pas fréquemment ou suffisamment exercés et utilisés, d’où cette maxime populaire : "Utilisez-les ou perdez-les." Cependant, une analyse sur ce que nous savons des muscles pendant les périodes d’exercice régulier ou les périodes de (...) lire la suite

 

 

Les méthodes pseudoscientifiques des coaches sportifs

29 novembre 2018
Les coaches sportifs sont souvent sous pression pour maximiser la performance de leurs athlètes et équipes. Ils utilisent, souvent de bonne foi, les dernières techniques psychologiques et idées à la mode dont beaucoup n’ont pourtant aucun fondement scientifique. Voici quelques exemples de techniques qui sont largement utilisées par les coaches (...) lire la suite

 

 

Les bains glacés et l’oxygène permettent-ils de récupérer ?

31 juillet 2018
Les méthodes de récupération diverses et variées font florès dans le monde du sport, notamment chez les athlètes de haut niveau. Mais la question fondamentale qui demeure est : est-ce que ces méthodes de récupération marchent réellement ? Pour des techniques comme les massages, la glace, la chaleur, les antioxydants, la compression, etc., notre (...) lire la suite

 

 

Votre entrainement est-il utile ou n’est-il que perte de temps ?

24 juin 2018
Grâce aux réseaux sociaux, il est difficile de ne pas tomber sur des photos ou des articles à propos de la forme physique d’un proche ou d’un quidam. Des sites comme Facebook et Instagram fournissent un flux constant d’informations à propos des séances de gym d’untel ou untel, de son programme d’entrainement, de son alimentation et de ses résultats (...) lire la suite

 

 

4 à 5 jours d’exercices par semaine pour rester jeune

7 juin 2018
Une étude publiée dans le Journal of Physiology montre qu’il faut faire de l’exercice 4 à 5 jours par semaine pour garder un coeur jeune. La quantité optimale d’exercice nécessaire pour ralentir le vieillissement du cœur et des vaisseaux sanguins a longtemps fait l’objet d’âpres débats. Quand les gens vieillissent, leurs artères – qui transportent le sang (...) lire la suite

 

 

La santé cardiovasculaire et le sport

5 mai 2018
Il y a beaucoup de débats autour de la "dose" optimale d’exercice physique à faire pour maximiser les bénéfices à la santé, avec quelques chercheurs qui affirment qu’une très petite quantité d’exercice, jusqu’à 5 minutes par jour, est meilleur pour le cœur et suffit. Ce qui rend l’étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology (...) lire la suite

 

 

Est-ce que le café peut améliorer votre entrainement ?

1er mars 2018
La caféine est l’une des substances pour laquelle il y a le plus de recherches pour aider les athlètes à mieux performer, à s’entrainer plus longtemps et plus dur. En conséquence, les sportifs professionnels et amateurs en prennent souvent comme aide "ergogène" pour une large gamme d’activités. Ces dernières comprennent des exercices intermittents comme (...) lire la suite

 

 

L’entrainement intense peut modifier les selles des athlètes

16 février 2018
Comment le régime et l’entrainement des athlètes olympiques peuvent affecter leurs performances … aux toilettes ? Les Olympiens de l’entrainement passent par des routines sportives intenses et prolongées, qui sont souvent accompagnées par des exigences en terme d’alimentation. Des études ont montré que ces pratiques, notamment dans les sports (...) lire la suite

 

 

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