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Votre téléphone portable peut dégrader l’intensité de votre entrainement

17 janvier 2017
Une étude de chercheurs du College Hiram montre que l’utilisation des téléphones portables et l’exercice physique ne font pas bon ménage. Vous voulez profiter au maximum de votre entrainement de marche active ? Alors éteignez votre téléphone, recommande le Professeur Michael Rebold spécialiste en médecine intégrative et auteur d’une étude sur le sujet. (...) lire la suite

 

 

Changer de partenaire d’entrainement pour faire plus d’exercice

6 octobre 2016
Des chercheurs de l’Université d’Aberdeen ont cherché à savoir si le fait d’avoir un partenaire d’entrainement augmentait la quantité d’exercice que nous faisons. L’étude a rapporté que le fait de trouver un nouveau partenaire d’entrainement augmentait la quantité d’exercice réalisée par les individus. Cette augmentation était même plus importante quand le (...) lire la suite

 

 

Les muscles ont-ils vraiment une "mémoire" ?

23 septembre 2016
Une nouvelle étude publiée dans le journal scientifique PLOS Genetics montre que les tissus musculaires n’ont pas de "mémoire" d’un entrainement passé, comme peuvent souvent le répéter les adeptes des salles de musculation. D’après les chercheurs, les muscles qui ont été durement entrainés dans le passé et ceux qui ne sont pas entrainés affichent des (...) lire la suite

 

 

Les poids légers aussi efficaces que les poids lourds

13 juillet 2016
Une recherche de l’Université McMaster remet en cause la sagesse traditionnelle en matière d’entrainement de musculation, en montrant que le fait de soulever des poids plus légers de nombreuses fois est aussi efficace que de soulever des poids lourds avec moins de répétitions. Cette étude n’est pas la première à arriver à cette conclusion depuis 2010, (...) lire la suite

 

 

Peut-on boire une bière après le sport ?

3 juillet 2016
Ceux qui courent ou qui font d’autres sortes d’exercices physiques le font principalement pour rester en forme et pour perdre du poids. Mais il y a aussi souvent un aspect social. Après une course à pieds épuisante, certaines personnes apprécient de boire une bière bien fraîche en se disant que ça ne peut pas faire de mal. Si l’on ne regarde que les (...) lire la suite

 

 

Comment maximiser ses mitochondries

29 juin 2016
Pour stimuler l’énergie aérobique est-il préférable de courir plus loin ou plus vite ? Pendant un exercice aérobique, la plupart de l’énergie des cellules musculaires provient des mitochondries, qui sont un composant cellulaire dont on parle souvent comme des "centrales énergétiques" des cellules. C’est la raison pour laquelle l’un des éléments clé de (...) lire la suite

 

 

La meilleure façon d’améliorer sa force musculaire

23 juin 2016
Une recherche de Loughborough révèle que le fait de réaliser des contractions courtes mais explosives est le moyen le plus efficace de renforcer ses muscles. L’étude, réalisée par le Dr Jonathan Folland, de l’Université de Loughborough, a directement comparé les contractions musculaires courtes mais explosives qui durent moins d’une seconde aux (...) lire la suite

 

 

Le mouvement de musculation excentrique contre la stagnation

22 juin 2016
Une étude montre que le fait de s’entrainer avec des mouvements excentriques peut conduire à obtenir plus de gains en force musculaire comparés à une charge traditionnelle iso-inertielle. Vous êtes arrivé à un plateau dans votre entrainement de musculation ? La réponse à cette absence de progression pourrait résider dans les mouvements excentriques (...) lire la suite

 

 

La pratique ne compte que pour 1 % des différences de performance chez les athlètes de haut niveau

15 juin 2016
Chez les sportifs de haut niveau, la pratique ne compte que pour un petit 1 % dans la différence de leurs performances, et le fait de commencer la pratique d’un sport très tôt ne fait pas nécessairement de meilleurs athlètes. "Alors que l’entrainement est nécessaire pour qu’un athlète atteigne un niveau élevé de compétition, arrivé à un certain point, (...) lire la suite

 

 

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