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La pratique ne compte que pour 1 % des différences de performance chez les athlètes de haut niveau

15 juin 2016
Chez les sportifs de haut niveau, la pratique ne compte que pour un petit 1 % dans la différence de leurs performances, et le fait de commencer la pratique d’un sport très tôt ne fait pas nécessairement de meilleurs athlètes. "Alors que l’entrainement est nécessaire pour qu’un athlète atteigne un niveau élevé de compétition, arrivé à un certain point, (...) lire la suite

 

 

Musculation : le repos prolongé entre chaque série permet aux muscles de grossir

23 avril 2016
Des chercheurs de l’Université de Birmingham ont découvert qu’un repos prolongé entre chaque série d’exercice de musculation aidait les muscles à prendre de la masse. Leurs résultats, publiés dans le journal scientifique Experimental Physiology, vont à l’encontre des croyances partagées qui favorisent les périodes très courtes de repos entre chaque série. (...) lire la suite

 

 

L’entrainement à intensité élevée peut être nocif pour les novices

25 mars 2016
L’entrainement de sprint à intensité élevée gagne en popularité dans les salles, mais si vous êtes novice en la matière, ce type d’entrainement pourrait vous faire plus de mal que de bien. Une étude publiée par des chercheurs Canadiens et Européens a trouvé des signes de stress dans les tissus musculaires d’individus qui n’étaient pas des athlètes (...) lire la suite

 

 

Pourquoi les muscles sont moins courbaturés avec un entrainement régulier

9 février 2016
Des cellules du système immunitaire pourraient permettre de réparer les muscles. Le premier jour d’un retour à la salle de sport après un arrêt assez long a souvent pour conséquence l’apparition de courbatures assez douloureuses le lendemain, et surtout le surlendemain. Mais fort heureusement, les entrainements réguliers qui vont suivre seront (...) lire la suite

 

 

Perdre du gras tout en prenant du muscle

29 janvier 2016
Les scientifiques se rapprochent du Saint Graal du régime et de l’exercice physique. Des chercheurs de l’Université McMaster ont découvert de nouvelles preuves dans la quête de l’insaisissable objectif visant à prendre du muscle tout en perdant de la graisse, débat sans fin pour tous ceux qui veulent gérer leur poids, contrôler leur consommation de (...) lire la suite

 

 

L’entrainement intensif peut perturber le sommeil

18 décembre 2015
L’entrainement intensif peut perturber le sommeil, la performance et l’humeur des athlètes, mais le fait de prendre plus de glucides peut aider. Le sommeil est une part essentielle du programme d’entrainement de tout sportif, mais une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences révèle que des séances intensives d’exercice peuvent perturber le (...) lire la suite

 

 

Les suppléments pré-entrainement fonctionnent-ils ?

16 décembre 2015
Tout le monde veut tirer le maximum de bénéfices de son temps passé à faire de l’exercice, et les compléments alimentaires pris avant l’entrainement affirment que c’est exactement ce qu’ils permettraient de faire. Il peut dès lors être tentant de les essayer avant d’aller à la salle de sport ou d’aller courir, dans l’espoir que ceci augmente les niveaux (...) lire la suite

 

 

L’entrainement intensif soulage les douleurs de l’arthrite

4 septembre 2015
C’est une maladie qui s’infiltre. Les doigts et les orteils deviennent doucement mais sûrement raides et douloureux. Les étirements matinaux ne suffisent pas à permettre au corps de bouger. L’arthrite est une maladie chronique insidieuse qui se répand dans le corps en causant des inflammations des articulations. L’arthrite peut détruire les (...) lire la suite

 

 

Pour faire du muscle, les poids lourds ne sont pas obligatoires

24 juin 2015
Pour construire de gros muscles, il faut soulever des gros poids. Du moins est-ce un article de foi partagé dans toutes les salles de musculation, ce que conteste le Dr Stuart Phillips, scientifique du sport de l’Université McMaster. Philips a publié une série d’études ces dernières années qui montrent que le fait de soulever des poids relativement (...) lire la suite

 

 

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