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Etre multitâche en faisant de l’exercice améliore la performance

12 juin 2015
Le fait de faire plusieurs choses en même temps peut avoir des conséquences mitigées, car on peut en faire plus, ou on peut ne rien terminer. Mais quand il s’agit de faire du sport cependant, une étude a montré que le fait d’être multitâches pourrait être une bonne idée. Dans cette étude sur des adultes âgés, les chercheurs ont trouvé que quand des gens (...) lire la suite

 

 

Au-delà de la seule condition physique

26 mai 2015
L’exercice physique apporte des bénéfices à la santé qui ne peuvent pas être seulement mesurés par le VO2max. Le fait d’être en bonne condition physique est bon pour la santé, tout comme le fait d’être physiquement actif. Même si ces deux phrases peuvent sembler tautologiques, elles ne le sont pas. L’activité physique est la quantité d’exercice que l’on (...) lire la suite

 

 

L’entrainement avec un déficit en glucides

21 mai 2015
Une étude montre une amélioration de la performance lors de séances par intervalles avec un stock de glucides dans le corps très bas Le paradigme disant qu’il faut s’entrainer avec un stock de glucides relativement bas pour mieux réussir lors des compétitions a été largement débattu ces dernières années. L’idée est qu’il faut réaliser certaines séances (...) lire la suite

 

 

Les courtes séances d’exercice léger sont-elles vraiment bénéfiques à la santé ?

19 mai 2015
De plus en plus de recommandations suggèrent que le fait de faire des petites quantités d’exercice modéré peut faire une différence significative pour la santé. La recherche académique se retrouve régulièrement dans les gros titres de certains journaux avec des déclarations fracassantes comme : "faire deux minutes de marche toutes les heures au lieu de (...) lire la suite

 

 

Comment l’angle du banc modifie l’activation des muscles au développé couché

17 avril 2015
L’activation musculaire pendant l’exercice physique est la clé du développement de la masse musculaire et de la force, et l’exercice du développé couché est une méthode très populaire et largement utilisée pour construire du muscle et développer la force du haut du corps. Dans leur étude des chercheurs ont cherché à découvrir les effets de l’activation (...) lire la suite

 

 

La forme physique à 40 ans ralentit le vieillissement du cerveau

10 mars 2015
D’après une recherche de l’American Heart Association, les personnes qui ont une mauvaise condition physique quand elles ont 40 ans peuvent avoir un volume cérébral plus faible quand elles atteignent 60 ans, ce qui est un indicateur d’un vieillissement accéléré du cerveau. De nombreuses personnes ne se soucient pas de leur santé cérébrale jusqu’à tard (...) lire la suite

 

 

Les athlètes ont-ils plus ou moins de tension que les autres personnes ?

26 février 2015
L’entrainement sportif ne vous immunise pas contre l’hypertension. Un article de recherche publié dans le British Journal of Sports Medicine, de chercheurs Norvégiens, a étudié la question de la tension artérielle chez les athlètes sportifs en rassemblant et en analysant les résultats de 51 études scientifiques sur le sujet. On sait déjà que l’exercice (...) lire la suite

 

 

L’entrainement d’endurance à long terme modifie l’épigénétique des muscles

9 février 2015
Une étude de l’Institut Karolinska de Suède a montré que l’entrainement d’endurance régulier sur le long terme modifiait le modèle épigénétique des muscles du squelette humain. L’équipe de recherche à l’origine de cette étude, publiée dans le journal Epigenetics, a également découvert un lien solide entre ces modes épigénétiques modifiés et l’activité des (...) lire la suite

 

 

Pour réduire votre tour de taille, faites de la musculation

24 décembre 2014
Une étude de chercheurs de la Harvard School of Public Health a trouvé que les hommes en bonne santé qui font vingt minutes de musculation par jour voient leur tour de taille moins augmenter en prenant de l’âge, en ayant moins de graisse abdominale, comparés aux hommes qui passent la même quantité de temps à faire des activités d’endurance. Le fait (...) lire la suite

 

 

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