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Est-ce que l’entrainement cérébral marche ?

24 novembre 2014
Les programmes dits « d’entrainement cérébral » peuvent stimuler la mémoire et les capacités de concentration ou de réflexion chez les adultes âgés, mais une recherche de l’Université de Sydney montre que de nombreux programmes sont en fait inefficaces. Cette étude a été publiée dans le journal PLoS Medicine et elle montre que les adultes les plus âgés qui (...) lire la suite

 

 

La qualité de l’air des salles de sport en question

14 novembre 2014
Une étude a trouvé des niveaux élevés de substances polluantes dans certaines installations. En hiver, nombreux sont les coureurs, et autres sportifs, qui, pour éviter d’avoir à subir les inconvénients de la météo et des sols à cette période de l’année, courent ou font du sport en salle (cardio, fitness, musculation, etc.). Mais une étude publiée dans le (...) lire la suite

 

 

Comment la musique et la vidéo peuvent vous aider pendant l’entrainement

8 novembre 2014
Une étude montre que le fait de se concentrer sur de la musique et de la vidéo peut rendre même l’entrainement le plus difficile plus agréable. On sait déjà que la musique, la vidéo et d’autres éléments de distraction peuvent rendre un exercice stationnaire (sur tapis de course ou sur vélo stationnaire) plus supportable. Mais la plupart de la recherche (...) lire la suite

 

 

Une petite séance d’entrainement pour mieux travailler

14 octobre 2014
Une séance d’une demi-heure stimule significativement la mémoire de travail. Si vous pensez sauter votre prochain repas ou votre séance de jogging après le travail parce que vous êtes débordé, une nouvelle recherche indique que pour un certain type de tâches, le fait de faire une pause et d’aller faire du sport peut améliorer la performance au travail (...) lire la suite

 

 

Plan incliné contre terrain plat

9 octobre 2014
Courir sur un plan incliné à 10% peut améliorer la performance globale des coureurs longue distance, d’après une étude de l’Université de Dakota du Sud. La plupart des magazines sportifs sur le running contiennent des articles qui recommandent aux coureurs sur longue distance de s’entrainer en montagne ou sur des chemins vallonnés, explique Derek (...) lire la suite

 

 

L’addiction au sport n’est pas liée à la distance régulièrement parcourue

23 septembre 2014
Il n’y a pas de lien entre les ultra-marathoniens et le volume de l’entrainement. Dans l’esprit des gens, les sportifs qui courent tous les jours, et qui font beaucoup de kilomètres, sont souvent considérés comme des "drogués de la course à pieds" que ceux qui courent moins souvent et qui font moins de kilomètres. Une étude montre cependant que ce (...) lire la suite

 

 

Augmenter son entrainement juste avant de le réduire peut améliorer la performance

4 septembre 2014
Si vous lisez les journaux d’entrainement de nombreux marathoniens de haut niveau, vous pourriez être surpris par l’intensité avec laquelle ils s’entrainement alors que de nombreux coureurs amateurs ont commencé à réduire leur entrainement. Il n’est pas rare de voir que l’entrainement des marathoniens de haut niveau atteint son apogée en termes de (...) lire la suite

 

 

Pour faire du sport, la motivation est essentielle

7 août 2014
Considérés comme la première génération à faire du sport, les enfants du baby-boom continuent à aller à la salle de sport, pourtant plus par nécessité que pour le défi et le plaisir de faire de l’activité physique. Dans une étude publiée dans l’International Journal of Wellbeing, James Gavin, a étudié nos motivations pour faire de l’exercice, depuis le désir (...) lire la suite

 

 

L’entrainement fractionné est meilleur qu’en continu

6 août 2014
Une recherche publiée dans Diabetologia montre que le fait de s’entrainer en alternant les niveaux d’intensité de la marche (fractionnée) pourrait être meilleur que de marcher à une vitesse constante pour permettre de mieux gérer les niveaux de sucre dans le sang, notamment pour les personnes qui ont du diabète de type 2. Les effets de l’exercice (...) lire la suite

 

 

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