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Faut-il que votre programme d’entraînement soit si compliqué ?

5 août 2014
Une nouvelle étude publiée dans la revue Applied Physiology, Nutrition, & Metabolism a examiné les avantages de la méthode d’entraînement dite par "préfatigue". Cette étude révèle que les divers agencements de différents protocoles d’exercices sont moins importants que le fait de simplement effectuer des exercices de musculation à intensité (...) lire la suite

 

 

Est-ce vraiment la pratique qui rend meilleur ?

31 juillet 2014
Est-on vraiment meilleur grâce à la pratique ? C’est une question de longue date, et une étude récente de l’Université Rice, de l’Université de Princeton et du Michigan ont découvert que tandis que la pratique ne rend pas parfait, elle peut habituellement améliorer l’objet pratiqué. "Cette question fait l’objet d’un débat depuis longtemps en (...) lire la suite

 

 

Les gens surestiment l’intensité de l’activité physique qu’ils font

19 juin 2014
Une étude a montré que nombreux sont ceux qui surestiment l’exercice physique qu’ils font, ou qui sous-estiment ce que "intensité modérée" veut dire. Est-ce que vous vous entrainez pour en tirer des bénéfices pour la santé et sentez que vous vous entrainez plus que ce qu’il faut ? Et bien malgré ce sentiment, vous pourriez faire partie des nombreuses (...) lire la suite

 

 

L’âge et la distribution d’oxygène

15 juin 2014
À quelle vitesse peut-on envoyer de l’oxygène aux muscles ? Le journal Medicine & Science in Sports & Exercise a publié deux graphiques assez intéressants sur le sujet. Ceux-ci ont comparé des volontaires de trois tranches d’âge différentes : jeunes (moyenne d’âge 24 ans), âge mûr (52 ans) et âgés (66 ans). Dans chaque groupe d’âge, la moitié des (...) lire la suite

 

 

La qualité de l’exercice physique plutôt que la quantité

5 juin 2014
Si votre objectif est de perdre du poids et de rester en forme, la qualité de l’exercice physique et de l’alimentation a plus d’importance que sa quantité, comme l’explique Paul Arciero, scientifique du sport au Skidmore College . Dans un article publié dans le Journal of Applied Physiology, Arciero et plusieurs de ses collègues ont rapporté les (...) lire la suite

 

 

Les protéines et les muscles : les fondamentaux

4 juin 2014
Qu’est-ce qui est important, et qu’est-ce qui ne l’est pas ? Quel est le meilleur moyen de construire du muscle ? Il y a pléthore d’idées et d’avis sur le sujet, mais une analyse publiée dans le journal scientifique Sports Medicine, par Stuart Phillips, chercheur à l’Université McMaster, va à l’essentiel. Voici les éléments clés à retenir de son étude : (...) lire la suite

 

 

Le surentraînement est nuisible à la performance

30 mars 2014
Le fait de faire plusieurs entraînements difficiles sur trois semaines a diminué la forme physique des coureurs. Une étude a montré que le meilleur moyen de progresser comme coureur de distance est de « forcer doucement ». Dans cette étude, quand les coureurs ont réalisé 24 entrainements intenses et difficiles sur une période de huit semaines, leur (...) lire la suite

 

 

Comment associer la musculation et la course à pieds

7 mars 2014
Les entrainements sont souvent entravés le lendemain d’une séance de musculation des jambes. De nombreux coureurs acceptent désormais l’idée qu’ils y arriveront mieux et se sentiront mieux s’ils font plus que seulement courir. Ceci est tout spécialement vrai pour les adultes qui se mettent au sport, et dont les heures qu’ils ne passent pas à faire de (...) lire la suite

 

 

Être en forme physique rend plus résistant à la douleur

15 février 2014
Après seulement six semaines d’entrainements modérés, les gens deviennent plus résistants. Si vous voulez vous endurcir, vous pouvez prendre des mesures extrêmes, comme vous plonger dans un bain glacé ou vous enfermer dans un sauna de plus en plus longtemps. Ou alors, d’après une étude Australienne, vous pouvez seulement aller courir ou pédaler. Une (...) lire la suite

 

 

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