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Comment un échauffement plus intense peut vous aider

11 janvier 2014
Une nouvelle étude apporte de l’eau au moulin au mode d’échauffement intense. Si vous regardez des coureurs professionnels s’échauffer avant un entrainement intense ou avant une course, vous verrez souvent ce qui ressemble presque à un véritablement entrainement en soi. En plus de courir, ces athlètes font beaucoup de mouvements physiques, de sauts, de (...) lire la suite

 

 

Comment améliorer ses performances

22 novembre 2013
S’entraîner trop dur, mais prudemment, peut permettre de réaliser des meilleurs temps. Quand des chercheurs de l’Institut National du Sport ont demandé à un groupe de triathlètes de monter leur entrainement en puissance de 40%, et de maintenir ce volume pendant trois semaines, les résultats étaient prévisibles, du moins au début. À la fin de la (...) lire la suite

 

 

Faites du sport avec des amis !

7 novembre 2013
Si l’exercice physique n’est pas votre tasse de thé, peut-être devriez-vous inviter certains amis. C’est ce que suggère une étude qui montre que les gens préfèrent faire une activité physique quand ils sont avec d’autres. Pour leur étude, les chercheurs ont demandé à 117 personnes âgées de 27 à 73 ans de porter des petits téléphones mobiles sur eux pendant (...) lire la suite

 

 

Qu’est-ce qui rend les triathlètes si résistants ?

24 octobre 2013
Des chercheurs de l’Université de Tel Aviv ont découvert que les triathlètes ressentaient moins la douleur que le reste des mortels ! Les triathlètes participent à des sports d’endurance épuisants : natation, cyclisme et course à pieds sur des longues distances sans repos. Pendant l’entrainement et en compétition, ils poussent régulièrement leurs corps (...) lire la suite

 

 

Quelle est la meilleure durée d’intervalle entre chaque répétition ?

23 octobre 2013
Une étude, publiée dans le journal PLoS ONE a découvert qu’un intervalle de 3 à 5 minutes produisait les meilleures stimulations de VO2 max. Il s’agit d’une méta-analyse de 37 études dans lesquelles un entrainement de forte intensité par intervalles était réalisé pour augmenter le VO2max. Les principaux résultats et les plus surprenants sont que des (...) lire la suite

 

 

Quand faut-il arrêter la musculation ?

9 octobre 2013
Le fait d’avoir un timing parfait peut augmenter la puissance musculaire le jour de la course. Une étude alimente l’idée d’une suppression progressive de l’entrainement de musculation jusqu’à une importante compétition. Ci-dessous un graphique provenant d’une méta-analyse sur les effets de l’arrêt de l’entrainement de musculation sur la performance (...) lire la suite

 

 

Entrainement du matin contre entrainement du soir

22 septembre 2013
Votre corps est plus prêt en soirée, mais cela ne veut pas obligatoirement dire que c’est le meilleur moment pour s’entrainer. Il y a de nombreuses preuves montrant que la performance athlétique dépend de la période de la journée. En général, le début de soirée (fin de l’après-midi) semble être la période idéale pour une performance maximale, période qui (...) lire la suite

 

 

La chaleur permet-elle de bruler plus de graisse ?

4 septembre 2013
Le fait de courir sous une forte chaleur et dans l’humidité augmente la perception de l’effort et diminue la performance, mais est-ce que cela modifie l’utilisation du carburant du corps humain ? Le fait de courir à 10km/h pourrait être un rythme facile dans un environnement frais, ayant pour résultat de brûler principalement des acides gras. (...) lire la suite

 

 

Un jour par semaine de sport suffit pour les femmes plus âgées

31 août 2013
Une étude de chercheurs de l’Université de Birmingham révèle que les femmes âgées de plus de 60 ans pourraient pouvoir se contenter d’un jour d’exercice physique par semaine pour améliorer significativement leur force et leur endurance. Leur étude, publiée dans le journal scientifique The Journal of Strength and Conditioning Research, a enregistré 63 (...) lire la suite

 

 

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