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Comment la musculation améliore l’économie de course des marathoniens

29 août 2013
Un gain de 6% de l’économie de la course après 6 semaines d’un programme d’entrainement avec des poids lourds et peu de répétitions. Les marathoniens qui veulent améliorer leur économie de course devraient peut-être aller un peu plus souvent en salle de musculation, d’après une étude publiée dans le the Journal of Strength and Conditioning Research. (...) lire la suite

 

 

Les origines neurales des courbatures

13 août 2013
Les douleurs musculaires qui suivent un entraînement ne se situent pas que dans vos muscles ! Ce que nous savons déjà : L’exercice intensif peut être douloureux le lendemain, en particulier s’il implique des mouvements inhabituels et des contractions musculaires excentriques. Ce sont les fameuses courbatures musculaires. La seconde fois que vous (...) lire la suite

 

 

Le sport est-il aussi bénéfique le week-end que tous les jours ?

28 juin 2013
Il fut un temps où les recommandations en termes d’activité physique disaient de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré ou vigoureux cinq fois par semaine, pour un total de 150 minutes par semaine. Il y a quelques années, ce conseil a été modifié : désormais l’objectif est simplement de faire 150 minutes par semaine, quelque-soit la répartition de (...) lire la suite

 

 

7 minutes pour une séance d’entrainement

24 mai 2013
Un maximum de résultats avec un minimum d’investissement. Klika Brett et Jordan Chris Introduction A la Division du Bien-être et de la Prévention de l’Institut de la Performance Humaine à Orlando en Floride, les clients sont des professionnels très performants venant de nombreuses industries différentes. Ces hommes et ces femmes ont des exigences (...) lire la suite

 

 

Le meilleur partenaire d’entrainement est celui qui sait se taire

8 mai 2013
Selon une étude de l’Université du Kansas, le meilleur partenaire d’entraînement pourrait en fin de compte être celui qui comprend que le silence est d’or. L’auteur de l’étude, Brandon Irwin, a découvert que les individus tendaient à s’entrainer plus longtemps quand leur partenaire était perçu comme étant meilleur et plus entrainé, et qu’il était de ceux (...) lire la suite

 

 

Combien d’entrainements par semaine ?

18 février 2013
Moins d’entrainements pourrait être mieux pour certains, mais pas pour tout le monde. Est-ce meilleur de s’entrainer quatre fois par semaine plutôt que six fois par semaine ? C’est ce à quoi est parvenue une étude publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise, cependant cette étude peut susciter quelques questions. Premièrement, l’étude (...) lire la suite

 

 

S’entrainer longtemps et à faible intensité peut être plus bénéfique que court et intensivement

14 février 2013
Si elles dépensent des quantités égales d’énergie, des longues périodes d’exercice physique de faible intensité peuvent améliorer les niveaux d’insuline et de lipides davantage que de courtes explosions d’activité intense. Une étude publiée dans le journal PLoS ONE, révèle que le fait de rester debout et de marcher pendant de longues durées améliore la (...) lire la suite

 

 

Comment améliorer sa forme physique en une fraction de temps

3 février 2013
Nombreux sont ceux qui se battent pour pouvoir faire suffisamment d’exercice physique. Des scientifiques du sport des Universités de Liverpool et de Birmingham ont travaillé pour pouvoir apporter une solution économe en temps. Au lieu de passer de longues heures d’entraînement à la salle de gym, et des kilomètres à courir dans le froid, des résultats (...) lire la suite

 

 

L’intensité de l’exercice sur les triglycérides

3 février 2013
Plus on s’entraine dur, et moins les graisses circulent dans le sang après le repas qui suit. Le graphique ci-dessous, provenant d’une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, montre les niveaux de triglycérides dans le sang avant et dans les six heures qui suivent un repas matinal, après avoir fait un entraînement sportif le soir qui (...) lire la suite

 

 

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