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Une bonne récupération pour des résultats à long terme

24 décembre 2012
Planifier ses cycles de récupération améliore la performance. Il y a un demi-siècle environ, un marathonien américain, Buddy Edelen, a sacrifié son jour de repos pour aller courir pendant 40 minutes. Il a été le premier homme à casser la barrière des 2h15 en marathon, et il souffrait pourtant de la même crise de confiance que tant d’autres sur les jours (...) lire la suite

 

 

Est-ce l’endurance ou la rapidité le plus important dans des sports comme le football ?

25 novembre 2012
Pendant des années, les scientifiques du sport ont focalisé leur attention sur deux extrémités situées à l’opposé du spectre athlétique : l’endurance et la vitesse. Mais les exigences de sports comme le football, le rugby ou encore le basketball font qu’ils ne peuvent pas être classés uniquement dans l’une ou l’autre de ces catégories. Des études sur le (...) lire la suite

 

 

L’hyperoxie accélère-t-elle la récupération ?

20 novembre 2012
L’apport supplémentaire d’oxygène, l’entraînement en hyperoxie, gagne en popularité, mais rien ne prouve que la technique rende ceux qui s’y adonnent plus rapides pour autant. Quant on parle de moduler ses apports en oxygène pendant un entraînement sportif, on pense habituellement à s’entraîner en altitude comme le font les Kényans, ce qui force le (...) lire la suite

 

 

La fatigue avec poids légers contre poids lourds

19 novembre 2012
Le concept de "seuil" est assez intuitif dans les sports d’endurance. En dessous du seuil, on a le sentiment qu’on pourrait continuer indéfiniment ; au-dessus du seuil, la fatigue apparaît rapidement et vous oblige à arrêter. Mais qu’en est-il pour ce qui est de soulever des poids ou haltères ? Un article de Mark Burnley et ses collègues de (...) lire la suite

 

 

Sprinter pour maigrir : les catécholamines sont-elles en cause ?

19 novembre 2012
Une étude explique pourquoi l’entraînement intensif par intervalles semble marcher. Ces dernières années, le mot de passe dans les cercles sportifs semble être devenu "entraînement intensif par intervalles". Étude après étude, il a été montré que le fait de s’épuiser avec de courtes explosions d’activité physique intense, entrecoupées de quelques minutes de (...) lire la suite

 

 

Surcompenser les stocks de carburant du cerveau

17 novembre 2012
Le cerveau a besoin de beaucoup de carburant, et l’exercice physique augmente son aptitude à le stocker. Nous savons tous ce qui arrive aux stocks d’hydrates de carbone dans les muscles pendant et après un exercice physique prolongé. On commence avec un niveau de glycogène (forme sous laquelle les sucres sont stockés dans le corps) de base, qui (...) lire la suite

 

 

L’exercice physique en piscine aussi bon que sur terre

30 octobre 2012
Pédaler, courir et marcher sont bons pour la santé. Mais l’effort peut être ardu si vous êtes en surcharge pondérale, si vous avez de l’arthrite ou souffrez de problèmes articulaires ou de blessures. Que faut-il faire dans ce cas ? Simplement ajouter de l’eau. Une étude présentée lors du Congrès Canadien cardiovasculaire a découvert que les personnes qui (...) lire la suite

 

 

Quelques minutes d’un exercice physique intense pour brûler les calories d’une journée

11 octobre 2012
Le temps passé à faire de l’exercice physique épuisant et difficile est un moyen bien documenté de renverser la tendance pour ces nombreuses personnes qui voudraient retrouver la forme et éliminer les formes. Des chercheurs ont montré que les personnes qui font de l’exercice peuvent brûler jusqu’à 200 calories de plus en un temps aussi court que 2,5 (...) lire la suite

 

 

L’intensité prime sur la durée de l’exercice physique

10 octobre 2012
La marche rapide et le jogging réduisent de moitié les facteurs de risque cardiovasculaires et d’attaque. Mais une marche d’une heure par jour ne fait pas de différence : ce qui compte le plus c’est l’intensité plutôt que la durée. Une étude publiée dans le British Médical Journal montre que c’est donc bien l’intensité plutôt que la durée de l’exercice (...) lire la suite

 

 

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