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étirements

Est-ce mieux d’être souple ou raide ?

30 avril 2016
Cela dépend de quels muscles ou tendons il est question. La souplesse est un sujet brûlant pour les coureurs. On pensait que c’était toujours mieux d’être souple. Ces dernières années cependant, il y a eu un revirement avec des preuves qui ont montré que les coureurs plus raides (mesurés par des tests) avaient une meilleure économie de course, et que le (...) lire la suite

 

 

Est-ce mieux d’être souple ou raide ?

23 mai 2015
Cela dépend de quels muscles ou tendons il est question. La souplesse est un sujet brûlant pour les coureurs. On pensait que c’était toujours mieux d’être souple. Ces dernières années cependant, il y a eu un revirement avec des preuves qui ont montré que les coureurs plus raides (mesurés par des tests) avaient une meilleure économie de course, et que le (...) lire la suite

 

 

Est-ce que les étirements assouplissent les muscles et les tendons ?

10 septembre 2014
Certains des effets des étirements sont surtout dans la tête. Il y a un débat récurrent sur le fait de savoir si les étirements avant et/ou après avoir couru sont utiles. Mais on se pose moins de questions à propos de ce que produisent vraiment les étirements, ce qui change au niveau musculaire, neuromusculaire et biomécanique quand nous nous étirons. (...) lire la suite

 

 

Faut-il s’étirer avant de courir ?

23 juin 2014
Les étirements ralentissent le départ et augmentent l’effort à produire. Le sujet des étirements avant un entrainement est toujours d’actualité et fait souvent l’objet d’âpres débats entre sportifs. Les premiers affirmant que leur expérience personnelle leur dit qu’ils sont bénéfiques, tandis que d’autres ne sont pas si catégoriques, ou ont un avis (...) lire la suite

 

 

S’étirer avant de courir n’empêche pas les blessures

22 février 2011
Selon une étude présentée lors de la conférence de l’Académie Américaine des Chirurgiens Orthopédique, le fait de faire des étirements avant une course à pieds n’empêche, ni ne cause, de blessures. Plus de 70 millions de personnes dans le monde courent pour le plaisir ou en compétition, et il y a récemment eu une controverse sur le fait de savoir si les (...) lire la suite

 

 

Les coureurs qui s’étirent avant ne courent pas aussi loin

9 septembre 2010
Les étirements font souvent partie intégrante de la routine d’entrainement du coureur, mais une étude suggère que le fait d’allonger ses muscles avant de courir pourrait alourdir la performance. Les résultats montrent que s’étirer avant de courir sur une longue distance réduit l’endurance, ce qui peut empêcher les athlètes de courir aussi loin qu’ils le (...) lire la suite

 

 

Les étirements avant l’entrainement sont contre-productifs

2 juin 2010
Des scientifiques affirment que le fait de s’étirer avant d’attaquer un entrainement est contre-productif et ne devrait être pratiqué qu’après la séance de sport. De nombreuses personnes ont pris pour acquis qu’ils devaient toujours commencer leur programme d’entrainement avec quelques étirements avant toutes choses, en espérant que cela les aidera dans (...) lire la suite

 

 

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