L’inactivité fait rapidement perdre de la force musculaire

18 février
Une recherche montre qu’il suffit de deux semaines sans utiliser ses jambes chez les jeunes pour qu’ils perdent un tiers de leur force musculaire, ce qui les met au même niveau qu’une personne qui est de 40 à 50 ans leur ainé. On répète sans cesse qu’il faut rester physiquement actif et faire du sport tous les jours. Mais à quelle vitesse perd-on (...) lire la suite

 

 

Quarante ans n’est pas trop tard pour commencer

22 juillet 2019
Les bénéfices cardiovasculaires sont comparables à ceux qui ont commencé à faire du sport d’endurance plus tôt ou plus tard. Une étude sur des séniors hommes a trouvé que l’exercice d’endurance "relativement intense" était source de bénéfices pour le cœur et ce quelque-soit l’âge auquel ils avaient commencé à s’entrainer. Les bénéfices étaient très clairs et (...) lire la suite

 

 

L’exercice peut rajeunir le cerveau de 10 ans

13 mars 2019
Le fait de faire de l’exercice physique pour une personne âgée est associé à un déclin plus lent des capacités intellectuelles qui apparaissent avec l’âge. Les personnes qui ont rapporté faire peu d’exercice ou pas du tout ont affiché un déclin égal à 10 années de plus de leur vieillissement par rapport à celles qui ont rapporté faire de l’exercice modéré ou (...) lire la suite

 

 

Faire du sport en soirée ne va pas ruiner votre nuit de sommeil

24 février 2019
… mais cela peut réduire votre appétit. Vous devez préparer le diner. Vous devez aller chercher les enfants à l’école. Vous ne voulez pas louper votre série préférée. Vous vivez trop loin de la salle de sport. Ces excuses vous sont-elles familières ? Avec un emploi du temps bien chargé, nombreux sont celles et ceux qui ont de plus en plus de difficultés à (...) lire la suite

 

 

La quantité optimale d’exercice pour vivre plus vieux

23 octobre 2018
Le fait de faire quelques heures d’exercice chaque semaine vous aidera probablement à vivre plus longtemps, mais le fait de faire beaucoup plus d’exercice n’apporte pas de bénéfice supplémentaire. C’est la conclusion à laquelle est arrivée une étude sur l’activité physique et la longévité. De même que le fait de faire jusqu’à 10 fois la quantité d’exercice (...) lire la suite

 

 

Pourquoi certaines femmes perdent plus de poids que d’autres en faisant du sport ?

9 juillet 2018
Certaines femmes peuvent tirer plus de bénéfices que d’autres quand elles font le même type d’exercices physiques, et les gènes sont en partie la raison de cette différence. L’étude révèle que des femmes qui ont certains marqueurs génétiques prenaient du poids après avoir réalisé un programme d’entrainement de musculation pendant un an, alors que les femmes (...) lire la suite

 

 

Les programmes d’exercices contre la démence ne ralentissent pas le déclin cérébral

1er juin 2018
Les programmes d’exercices physiques qui sont proposés aux personnes souffrant de démence légère à modérée ne marchent pas. C’est la conclusion d’une étude de chercheurs publiée dans le British Medical Journal. Les scientifiques n’ont pas trouvé d’amélioration des aptitudes intellectuelles ni comportementales chez plus de 300 personnes de 70 ans et plus qui (...) lire la suite

 

 

Faire de l’exercice vigoureux pendant l’adolescence évite de se tasser avec l’âge

25 mai 2018
Des chercheurs ont identifié plusieurs facteurs clés chez les femmes ménopausées qui sont associés à un rapetissement marqué de plus de 2,5 centimètres, qui est quelque-chose d’assez fréquent chez les personnes dans ce groupe d’âge et qui est connu pour augmenter le risque de décès et de maladie. L’un de ces facteurs concerne ce que les participants de (...) lire la suite

 

 

La santé cardiovasculaire et le sport

5 mai 2018
Il y a beaucoup de débats autour de la "dose" optimale d’exercice physique à faire pour maximiser les bénéfices à la santé, avec quelques chercheurs qui affirment qu’une très petite quantité d’exercice, jusqu’à 5 minutes par jour, est meilleur pour le cœur et suffit. Ce qui rend l’étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology (...) lire la suite

 

 

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