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Les suppléments en protéines apportent des bénéfices réels à ceux qui font de la musculation

9 février
Des scientifiques de l’université de Mc Master, qui ont analysé des douzaines d’articles de recherche, sont arrivés à la conclusion ferme que le fait de prendre des suppléments de protéines alimentaires améliore significativement la force musculaire et la taille des muscles chez des adultes en bonne santé qui soulèvent des poids. Les effets ne sont (...) lire la suite

 

 

Les muscles ont une mémoire au niveau de l’ADN

1er février
Une étude de chercheurs de l’Université Keele a montré que les muscles humains possèdent une "mémoire" de leur croissance passée au niveau de l’ADN. Les périodes de croissance musculaire sont ’rappelées’ par les gènes dans les muscles, ce qui les aide à grossir davantage plus tard dans la vie, contrairement à ce qu’avait conclu une autre étude dans le (...) lire la suite

 

 

Plus vieux et plus fort

28 octobre 2017
Un entrainement de musculation progressif peut permettre de construire du muscle et d’augmenter la force en prenant de l’âge. Des chercheurs de l’Université du Michigan déclarent que la perte musculaire et de force n’est pas une fatalité quand nous vieillissons. Non seulement les adultes peuvent lutter et gagner la bataille contre la perte de force et (...) lire la suite

 

 

La force dépend d’autre chose que des muscles seuls

30 juillet 2017
Les adaptations neurales peuvent compter dans les différents gains de force malgré une masse musculaire identique. Une étude de l’Université de Nebraska-Lincoln a donné une nouvelle signification au concept de puissance mentale, en montrant que la force physique peut autant provenir de l’exercice du système nerveux que des muscles que celui-ci (...) lire la suite

 

 

Jurer peut vous rendre plus fort

19 mai 2017
Dans une recherche, le Dr Stephen et son équipe ont réalisé deux expériences. Dans la première, 29 participants ont complété un test de puissance anaérobique – une période coute mais intense sur un vélo stationnaire – soit après avoir juré haut et fort ou soit sans pousser de jurons. Dans la seconde expérience, 52 participants ont complété un test (...) lire la suite

 

 

La qualité musculaire est meilleure que la quantité

4 novembre 2016
Les sports d’endurance comme le football et le cross-country produisent des modifications importantes de la qualité des "centrales énergétiques cellulaires" dans les muscles des athlètes. Cela a été démontré dans une recherche de l’Université du Danemark publiée dans le Journal of Physiology. Nous pouvons tous reconnaître cette sensation de fatigue (...) lire la suite

 

 

La qualité des protéines est importante pour construire du muscle

2 novembre 2016
Une équipe internationale de chercheurs a passé en revue les études concernant la façon dont la qualité des protéines impacte la prise de masse musculaire et les gains de force pour les entrainements de musculation. La qualité des protéines qu’on consomme pour faire du muscle, via un entrainement régulier de musculation, pourrait être plus importante (...) lire la suite

 

 

Les muscles ont-ils vraiment une "mémoire" ?

23 septembre 2016
Une nouvelle étude publiée dans le journal scientifique PLOS Genetics montre que les tissus musculaires n’ont pas de "mémoire" d’un entrainement passé, comme peuvent souvent le répéter les adeptes des salles de musculation. D’après les chercheurs, les muscles qui ont été durement entrainés dans le passé et ceux qui ne sont pas entrainés affichent des (...) lire la suite

 

 

Les poids légers aussi efficaces que les poids lourds

13 juillet 2016
Une recherche de l’Université McMaster remet en cause la sagesse traditionnelle en matière d’entrainement de musculation, en montrant que le fait de soulever des poids plus légers de nombreuses fois est aussi efficace que de soulever des poids lourds avec moins de répétitions. Cette étude n’est pas la première à arriver à cette conclusion depuis 2010, (...) lire la suite

 

 

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