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Le sport trop intense peut mettre le cœur des athlètes en danger

22 novembre
Les triathlètes masculins qui font de la compétition peuvent faire face à un risque cardiaque plus élevé, pouvant être potentiellement nocif pour le cœur, appelé la fibrose myocardique. Ce risque plus important, qui ne semble pas apparaitre chez les femmes triathlètes, était directement associé à la quantité d’exercice que faisaient les athlètes. La (...) lire la suite

 

 

Le meilleur exercice pour des muscles vieillissants

9 novembre
Le prix à payer du vieillissement s’étend à tout le corps jusqu’au niveau cellulaire. Mais les dégâts accumulés par les cellules dans les muscles vieillissant sont particulièrement sévères car ils ne se régénèrent pas aussi facilement que chez les plus jeunes et s’affaiblissent étant donné que leurs mitochondries, qui produisent l’énergie, diminuent en (...) lire la suite

 

 

Courir pour le plaisir fait du bien aux articulations des genoux et des hanches

1er novembre
Une étude du Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy a trouvé que les coureurs amateurs qui font ça pour le plaisir sont moins susceptibles d’être victimes d’arthrose du genou ou de la hanche comparés aux individus sédentaires ou à ceux qui font de la compétition. Cette étude montre que le fait de courir à un niveau amateur pour le plaisir (...) lire la suite

 

 

L’entrainement du week-end est-il suffisant ?

1er février
Il n’y a aucun doute que l’activité physique est bonne pour la santé, mais la quantité optimale d’exercice à faire fait toujours l’objet de débats. La recommandation généralement acceptée est que nous devons faire au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine, ou 75 minutes à intensité vigoureuse. Tandis que certaines personnes préfèrent faire leur (...) lire la suite

 

 

Peut-on améliorer sa santé et sa condition physique avec un minimum d’exercice ?

20 janvier
Quand il s’agit d’exercice physique, s’il y avait un moyen de tirer plus de bénéfices pour la santé en en faisant moins, alors il est très probable que beaucoup de gens seraient intéressés. C’est probablement ce qui explique pourquoi l’entrainement par intervalles à intensité élevée (le fameux HIIT pour "High-Intensity Interval Training") fait l’objet de (...) lire la suite

 

 

Votre téléphone portable peut dégrader l’intensité de votre entrainement

17 janvier
Une étude de chercheurs du College Hiram montre que l’utilisation des téléphones portables et l’exercice physique ne font pas bon ménage. Vous voulez profiter au maximum de votre entrainement de marche active ? Alors éteignez votre téléphone, recommande le Professeur Michael Rebold spécialiste en médecine intégrative et auteur d’une étude sur le sujet. (...) lire la suite

 

 

Pour optimiser les pas quotidiens il faut marcher plus vite et moins s’asseoir

21 octobre 2016
L’objectif bien connu des 10 000 pas à faire chaque jour pour rester en bonne condition physique est un objectif valable, mais une étude de l’Université de l’Oregon montre que si vous trouvez cet objectif difficilement atteignable, il ne faut pas désespérer pour autant, car un nombre plus faible de pas faits à une intensité modérée ou intense, peut (...) lire la suite

 

 

Comment maximiser ses mitochondries

29 juin 2016
Pour stimuler l’énergie aérobique est-il préférable de courir plus loin ou plus vite ? Pendant un exercice aérobique, la plupart de l’énergie des cellules musculaires provient des mitochondries, qui sont un composant cellulaire dont on parle souvent comme des "centrales énergétiques" des cellules. C’est la raison pour laquelle l’un des éléments clé de (...) lire la suite

 

 

L’entrainement à intensité élevée peut être nocif pour les novices

25 mars 2016
L’entrainement de sprint à intensité élevée gagne en popularité dans les salles, mais si vous êtes novice en la matière, ce type d’entrainement pourrait vous faire plus de mal que de bien. Une étude publiée par des chercheurs Canadiens et Européens a trouvé des signes de stress dans les tissus musculaires d’individus qui n’étaient pas des athlètes (...) lire la suite

 

 

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