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L’entrainement du week-end est-il suffisant ?

1er février
Il n’y a aucun doute que l’activité physique est bonne pour la santé, mais la quantité optimale d’exercice à faire fait toujours l’objet de débats. La recommandation généralement acceptée est que nous devons faire au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine, ou 75 minutes à intensité vigoureuse. Tandis que certaines personnes préfèrent faire leur (...) lire la suite

 

 

Peut-on améliorer sa santé et sa condition physique avec un minimum d’exercice ?

20 janvier
Quand il s’agit d’exercice physique, s’il y avait un moyen de tirer plus de bénéfices pour la santé en en faisant moins, alors il est très probable que beaucoup de gens seraient intéressés. C’est probablement ce qui explique pourquoi l’entrainement par intervalles à intensité élevée (le fameux HIIT pour "High-Intensity Interval Training") fait l’objet de (...) lire la suite

 

 

Votre téléphone portable peut dégrader l’intensité de votre entrainement

17 janvier
Une étude de chercheurs du College Hiram montre que l’utilisation des téléphones portables et l’exercice physique ne font pas bon ménage. Vous voulez profiter au maximum de votre entrainement de marche active ? Alors éteignez votre téléphone, recommande le Professeur Michael Rebold spécialiste en médecine intégrative et auteur d’une étude sur le sujet. (...) lire la suite

 

 

Pour optimiser les pas quotidiens il faut marcher plus vite et moins s’asseoir

21 octobre 2016
L’objectif bien connu des 10 000 pas à faire chaque jour pour rester en bonne condition physique est un objectif valable, mais une étude de l’Université de l’Oregon montre que si vous trouvez cet objectif difficilement atteignable, il ne faut pas désespérer pour autant, car un nombre plus faible de pas faits à une intensité modérée ou intense, peut (...) lire la suite

 

 

Comment maximiser ses mitochondries

29 juin 2016
Pour stimuler l’énergie aérobique est-il préférable de courir plus loin ou plus vite ? Pendant un exercice aérobique, la plupart de l’énergie des cellules musculaires provient des mitochondries, qui sont un composant cellulaire dont on parle souvent comme des "centrales énergétiques" des cellules. C’est la raison pour laquelle l’un des éléments clé de (...) lire la suite

 

 

L’entrainement à intensité élevée peut être nocif pour les novices

25 mars 2016
L’entrainement de sprint à intensité élevée gagne en popularité dans les salles, mais si vous êtes novice en la matière, ce type d’entrainement pourrait vous faire plus de mal que de bien. Une étude publiée par des chercheurs Canadiens et Européens a trouvé des signes de stress dans les tissus musculaires d’individus qui n’étaient pas des athlètes (...) lire la suite

 

 

L’exercice très intense est mauvais pour le coeur

25 février 2016
Il y a de plus en plus de preuves qui montrent que le fait de faire de l’exercice très intense peut être cardiotoxique et que cela favorise l’apparition de modifications dans le cœur qui peuvent, chez certaines personnes, les prédisposer à souffrir d’arythmie (un rythme cardiaque anormal). Une analyse publiée dans le Canadian Journal of Cardiology (...) lire la suite

 

 

L’exercice à haute intensité modifie la gestion du calcium dans les cellules musculaires

12 novembre 2015
Des chercheurs de l’Institut Karolinska an Suède ont découvert un mécanisme au niveau cellulaire qui est derrière les bénéfices surprenants de l’exercice sportif à intensité élevé par intervalles. Leurs résultats, publiés dans le journal scientifique PNAS, donnent aussi des clés expliquant pourquoi les antioxydants sapent les effets de l’entrainement (...) lire la suite

 

 

Modifier le rythme de la marche brûle plus de calories

9 octobre 2015
Si vous cherchez un moyen simple de brûler plus de calories en marchant, il suffit de modifier votre rythme. Dans une étude publiée dans le journal Biology Letters, des chercheurs de l’Université de l’Ohio ont découvert que le fait de marcher à différentes vitesse pouvait brûler jusqu’à 20 % de calories en plus que le fait de conserver un rythme stable. (...) lire la suite

 

 

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