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Il faut bouger plus après 40 ans si on ne veut pas grossir

28 septembre
La Faculté des Sciences du Sport et de la Santé de l’Université de Jyväskylä en Finlande a analysé comment les changements du nombre de pas réalisés sont associés aux changements de l’indice de masse corporelle (IMC). Pendant leur période de suivi sur quatre ans, les femmes ont augmenté leur nombre de pas. Environ 25 % des participants de cette étude (...) lire la suite

 

 

Pour optimiser les pas quotidiens il faut marcher plus vite et moins s’asseoir

21 octobre 2016
L’objectif bien connu des 10 000 pas à faire chaque jour pour rester en bonne condition physique est un objectif valable, mais une étude de l’Université de l’Oregon montre que si vous trouvez cet objectif difficilement atteignable, il ne faut pas désespérer pour autant, car un nombre plus faible de pas faits à une intensité modérée ou intense, peut (...) lire la suite

 

 

Une heure de voiture par jour élargit la taille et ajoute des kilos

8 juin 2016
Les hommes sont plus susceptibles que les femmes de prendre du poids à cause du temps passé derrière le volant. Les personnes qui conduisent une heure ou plus par jour sont plus lourdes de 2,3 kg et ont un tour de taille qui est plus large de 1,5 cm par rapport aux individus qui passent 15 minutes ou moins dans leur voiture par jour. Ces (...) lire la suite

 

 

La marche brûle plus de calories que ce qu’on pensait

16 mars 2016
Une étude a trouvé que les équations utilisées pour prédire ou pour estimer la dépense d’énergie pendant la marche à pieds – c’est-à-dire les calories brûlées – comptent trop peu de calories dans presque tous les cas et les niveaux de surfaces. Une nouvelle méthode améliore la précision des calculs. La marche est l’exercice le plus répandu, et de nombreux (...) lire la suite

 

 

Modifier le rythme de la marche brûle plus de calories

9 octobre 2015
Si vous cherchez un moyen simple de brûler plus de calories en marchant, il suffit de modifier votre rythme. Dans une étude publiée dans le journal Biology Letters, des chercheurs de l’Université de l’Ohio ont découvert que le fait de marcher à différentes vitesse pouvait brûler jusqu’à 20 % de calories en plus que le fait de conserver un rythme stable. (...) lire la suite

 

 

Les courtes pauses de marche contre la sédentarité

11 septembre 2014
Une étude de l’Université de l’Indiana a trouvé que trois courtes marches, sans qu’elles aient besoin d’être rapides, de 5 minutes peuvent inverser les effets négatifs d’une position assise prolongée, notamment pour les artères des jambes. Le fait de rester assis pendant de longues périodes de temps, comme c’est le cas pour de nombreux travailleurs, est (...) lire la suite

 

 

L’entrainement par intervalles est meilleur qu’en continu

6 août 2014
Une recherche publiée dans Diabetologia montre que le fait de s’entrainer en alternant les niveaux d’intensité de la marche (entrainement par intervalles) pourrait être meilleur que de marcher à une vitesse constante pour permettre de mieux gérer les niveaux de sucre dans le sang, notamment pour les personnes qui ont du diabète de type 2. Les (...) lire la suite

 

 

Votre type de pied est-il un indicateur de vos futurs problèmes ?

14 septembre 2013
Une grande étude montre que les oignons et les orteils en marteau sont plus fréquents avec les pieds plats. L’étude sur le pied issue de données à grande échelle confirme la sagesse populaire selon laquelle les individus qui ont des pieds plats en pronation sont plus susceptibles d’être atteints d’oignon de l’orteil que les individus qui ont des pieds (...) lire la suite

 

 

Marcher ou courir pour récupérer ?

10 septembre 2013
Doit-on courir, marcher ou rester immobile debout pendant le temps de récupération entre deux sessions ou deux répétitions d’un entrainement par intervalles ? Il s’agit là d’un long débat toujours en cours, et la "bonne" réponse peut dépendre des circonstances et des objectifs de chaque entrainement. Il y a cependant quelques éclaircissements (...) lire la suite

 

 

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