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L’inactivité fait rapidement perdre de la force musculaire

18 février
Une recherche montre qu’il suffit de deux semaines sans utiliser ses jambes chez les jeunes pour qu’ils perdent un tiers de leur force musculaire, ce qui les met au même niveau qu’une personne qui est de 40 à 50 ans leur ainé. On répète sans cesse qu’il faut rester physiquement actif et faire du sport tous les jours. Mais à quelle vitesse perd-on (...) lire la suite

 

 

Pour avoir moins mal au dos le port de charges est recommandé

21 mars 2019
La plupart des gens pensent que la colonne vertébrale humaine est l’une des grandes imperfections de l’évolution. Après tout, près de 80 % des adultes souffrent un jour ou l’autre de maux de dos. Quelle meilleure preuve de ses défauts ? En fait, la colonne vertébrale est une structure très solide que nous utilisons mal. Tout le monde "sait" qu’on met (...) lire la suite

 

 

Faire du vélo intensivement n’est pas utile aux amateurs

25 février 2019
Une étude publiée dans l’International Journal of Sports Medicine a découvert que l’efficacité de l’exercice diminue chez ceux qui font du vélo pour le plaisir quand ils pédalent très dur, en ajoutant plus de tours de pédale par minute. Les cyclistes professionnels ou de haut niveau pédalent à une cadence très élevée, souvent au-delà des 100 tours (de (...) lire la suite

 

 

Les pompes sont un indicateur d’une bonne santé cardiovasculaire

22 février 2019
Les hommes quadragénaires actifs qui sont capables de faire plus de 40 pompes ont un risque significativement plus faible d’être victimes d’une maladie cardiovasculaire, y compris de maladies coronariennes et d’arrêts cardiaques. C’est ce que montre une étude sur 10 ans de suivi qui a comparé ceux en mesure de faire au moins 40 pompes à d’autres hommes (...) lire la suite

 

 

Une pause dans l’entrainement, les muscles sont toujours là

31 janvier 2019
Lorsque nous faisons de l’exercice physique régulièrement, les muscles se développent, mais ils peuvent fondre s’ils ne sont pas fréquemment ou suffisamment exercés et utilisés, d’où cette maxime populaire : "Utilisez-les ou perdez-les." Cependant, une analyse sur ce que nous savons des muscles pendant les périodes d’exercice régulier ou les périodes de (...) lire la suite

 

 

Musculation et endurance protègent différemment le cœur

19 novembre 2018
Les activités statiques comme la musculation semblent être plus bénéfiques. Alors qu’on sait que l’activité physique est importante pour la santé du cœur, aucune recherche ni recommandation n’avait fait la différence entre les bénéfices des différents types d’activité physique. Or, une étude présentée lors de la conférence de l’American College of Cardiology (...) lire la suite

 

 

Le mythe du développement musculaire et des calories brûlées

7 novembre 2018
Désolé pour cette mauvaise nouvelle, mais le fait de prendre du muscle ne transformera pas votre métabolisme en fusée. Il est temps de remettre cette crème glacée au frigo ! Il est évident que dès que quiconque, désireux de se tailler un physique d’athlète, tend l’oreille quand il entend parler d’un formidable moyen de stimuler son métabolisme. Prenons (...) lire la suite

 

 

Les bains glacés et l’oxygène permettent-ils de récupérer ?

31 juillet 2018
Les méthodes de récupération diverses et variées font florès dans le monde du sport, notamment chez les athlètes de haut niveau. Mais la question fondamentale qui demeure est : est-ce que ces méthodes de récupération marchent réellement ? Pour des techniques comme les massages, la glace, la chaleur, les antioxydants, la compression, etc., notre (...) lire la suite

 

 

Mieux vaut consommer des protéines pendant les repas qu’entre les repas pour maintenir son poids

28 avril 2018
Une revue systématique des éléments de preuve disponibles, publiée dans Nutrition Reviews, révèle que le fait de consommer des suppléments de protéines avec les repas est plus efficace pour gérer son poids que de consommer ces suppléments entre les repas chez les adultes qui suivent un entrainement de musculation. On sait que le fait de consommer des (...) lire la suite

 

 

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