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Le meilleur exercice pour des muscles vieillissants

9 novembre
Le prix à payer du vieillissement s’étend à tout le corps jusqu’au niveau cellulaire. Mais les dégâts accumulés par les cellules dans les muscles vieillissant sont particulièrement sévères car ils ne se régénèrent pas aussi facilement que chez les plus jeunes et s’affaiblissent étant donné que leurs mitochondries, qui produisent l’énergie, diminuent en (...) lire la suite

 

 

L’entrainement de musculation meilleur que le cardio pour les personnes âgées

5 novembre
Faut-il faire de la musculation ou du cardio ? Pour les adultes plus âgés qui désirent perdre du poids, le fait de soulever des poids pourrait bien être le meilleur choix. Une étude de chercheurs de l’Université Wake Forest montre que le fait d’associer l’entrainement avec des poids à un régime basse calories va permettre de mieux conserver la masse (...) lire la suite

 

 

Plus vieux et plus fort

28 octobre
Un entrainement de musculation progressif peut permettre de construire du muscle et d’augmenter la force en prenant de l’âge. Des chercheurs de l’Université du Michigan déclarent que la perte musculaire et de force n’est pas une fatalité quand nous vieillissons. Non seulement les adultes peuvent lutter et gagner la bataille contre la perte de force et (...) lire la suite

 

 

Quelle est la meilleure source de protéines pour faire du muscle, animale ou végétale ?

6 octobre
Les bodybuilders végétariens ont-ils enfin obtenu la confirmation qu’ils attendaient depuis longtemps ? Une étude a rapporté que les protéines qui provenaient des plantes étaient plus efficaces pour construire du muscle que les protéines animales. L’impact environnemental élevé d’une alimentation riche en produits animaux et laitiers peut être une raison (...) lire la suite

 

 

Les suppléments d’acides aminés sont-ils vraiment utiles ?

27 septembre
Quand on est un habitué des salles de sport, on ne peut qu’être stupéfait par la large gamme des concoctions en tous genres que certains adeptes de la musculation avalent après leur entrainement. On peut y trouver de tout : depuis les pilules et les poudres jusqu’aux boissons de toutes les couleurs. Leur objectif est toujours le même : faire autant (...) lire la suite

 

 

Tous les suppléments pour faire du muscle ne se valent pas

23 août
Les compléments alimentaires populaires pour construire du muscle, connus sous le nom d’acides aminés à chaine branchée (BCAA), sont inefficaces quand ils sont pris isolément. Cette étude des Universités de Stirling, Exeter et Birmingham publiée dans le journal Frontiers in Physiology, montre que tandis que les suppléments de BCAA stimulent la réaction (...) lire la suite

 

 

Les multiples et inefficaces façons de traiter les crampes nocturnes

17 août
Alors que les crampes aux jambes ne vont pas vous tuer, elles peuvent ruiner votre nuit de sommeil. Il n’y pas de preuves à ce jour ayant démontré l’efficacité d’un traitement en particulier, mais il y a plus de traitements vendus sur le marché qu’il n’y a de preuve de leur utilité. Si vous avez déjà vécu la douleur d’une crampe, alors vous avez une idée (...) lire la suite

 

 

La force dépend d’autre chose que des muscles seuls

30 juillet
Les adaptations neurales peuvent compter dans les différents gains de force malgré une masse musculaire identique. Une étude de l’Université de Nebraska-Lincoln a donné une nouvelle signification au concept de puissance mentale, en montrant que la force physique peut autant provenir de l’exercice du système nerveux que des muscles que celui-ci (...) lire la suite

 

 

Les stéroïdes, comment ça marche ?

11 juillet
Ce que nous savons le plus à propos des stéroïdes est qu’ils permettent aux muscles de se développer plus rapidement, qu’ils ont des effets secondaires dangereux pour notre santé, que la plupart des fédérations sportives les ont interdits et qu’ils sont illégaux en dehors d’une prescription médicale. Mais comment fonctionnent-ils en fait ? Suffit-il à un (...) lire la suite

 

 

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