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Comment préserver sa masse musculaire au régime

30 août 2016
Nombreux sont ceux qui se mettent au sport et au régime dans l’espoir de maigrir. Mais faire du sport pour maigrir peut s’avérer être difficile. En effet, les personnes qui font de l’exercice physique pour perdre du poids doivent viser un type de régime qui apporte suffisamment de calories pour empêcher la fonte musculaire, mais pas trop pour ne pas (...) lire la suite

 

 

Les athlètes plus musclés ont-ils besoin de plus de protéines ?

23 août 2016
Les recommandations nutritionnelles pour les sportifs pourraient évoluer après les conclusions d’une recherche de l’Université de Stirling qui a trouvé que les individus qui ont plus de masse musculaire n’avaient pas besoin de plus de protéines après une séance de musculation. Des scientifiques de la santé et de l’exercice de l’Université d’Ecosse pour (...) lire la suite

 

 

Les hommes qui ont plus de testostérone perdent moins de muscles en vieillissant

13 août 2016
Une étude montre que des niveaux de testostérone plus élevés pourraient aider les hommes âgés à conserver leur masse musculaire et à retarder l’apparition de faiblesses quand ils vieillissent. Cette étude, publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) a découvert que des niveaux élevés de testostérone étaient associés à une (...) lire la suite

 

 

Pourquoi votre cerveau se fatigue-t-il pendant le sport ?

1er août 2016
Un coureur de marathon s’approche de la ligne d’arrivée, mais soudainement l’athlète en sueur s’effondre sur le sol. Tout le monde supposerait que cela vient de ce qu’il a épuisé toute son énergie musculaire. Mais ce que peu de personnes savent c’est que cela peut être aussi un mécanisme de ralentissement qui s’enclenche dans le cerveau et qui nous rend (...) lire la suite

 

 

Les poids légers aussi efficaces que les poids lourds

13 juillet 2016
Une recherche de l’Université McMaster remet en cause la sagesse traditionnelle en matière d’entrainement de musculation, en montrant que le fait de soulever des poids plus légers de nombreuses fois est aussi efficace que de soulever des poids lourds avec moins de répétitions. Cette étude n’est pas la première à arriver à cette conclusion depuis 2010, (...) lire la suite

 

 

L’action bénéfique de l’exercice physique sur les os

8 juillet 2016
Quand nous pensons aux os, c’est le squelette sans vie qui vient à l’esprit, mais nos os sont un organe vivant qui croit et qui change de forme durant toute la vie. La plupart de ce développement résulte de forces qui pressent, qui étirent et qui tordent le squelette quand nous bougeons, et la plus grande de ces forces est causée par nos muscles. (...) lire la suite

 

 

Peut-on boire une bière après le sport ?

3 juillet 2016
Ceux qui courent ou qui font d’autres sortes d’exercices physiques le font principalement pour rester en forme et pour perdre du poids. Mais il y a aussi souvent un aspect social. Après une course à pieds épuisante, certaines personnes apprécient de boire une bière bien fraîche en se disant que ça ne peut pas faire de mal. Si l’on ne regarde que les (...) lire la suite

 

 

La meilleure façon d’améliorer sa force musculaire

23 juin 2016
Une recherche de Loughborough révèle que le fait de réaliser des contractions courtes mais explosives est le moyen le plus efficace de renforcer ses muscles. L’étude, réalisée par le Dr Jonathan Folland, de l’Université de Loughborough, a directement comparé les contractions musculaires courtes mais explosives qui durent moins d’une seconde aux (...) lire la suite

 

 

Le secret de la jeunesse des muscles et des os

24 mai 2016
Une étude a montré, une fois de plus, que le secret pour rester fort en vieillissant est de rester en bonne condition physique. L’auteur de l’étude, Geoff Power, a découvert que les personnes âgées qui ont été des sportifs de haut niveau dans leur jeunesse ou plus tard – et qui sont toujours des athlètes de bon niveau – ont des muscles qui sont en (...) lire la suite

 

 

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