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Peut-on boire une bière après le sport ?

3 juillet 2016
Ceux qui courent ou qui font d’autres sortes d’exercices physiques le font principalement pour rester en forme et pour perdre du poids. Mais il y a aussi souvent un aspect social. Après une course à pieds épuisante, certaines personnes apprécient de boire une bière bien fraîche en se disant que ça ne peut pas faire de mal. Si l’on ne regarde que les (...) lire la suite

 

 

La meilleure façon d’améliorer sa force musculaire

23 juin 2016
Une recherche de Loughborough révèle que le fait de réaliser des contractions courtes mais explosives est le moyen le plus efficace de renforcer ses muscles. L’étude, réalisée par le Dr Jonathan Folland, de l’Université de Loughborough, a directement comparé les contractions musculaires courtes mais explosives qui durent moins d’une seconde aux (...) lire la suite

 

 

Le secret de la jeunesse des muscles et des os

24 mai 2016
Une étude a montré, une fois de plus, que le secret pour rester fort en vieillissant est de rester en bonne condition physique. L’auteur de l’étude, Geoff Power, a découvert que les personnes âgées qui ont été des sportifs de haut niveau dans leur jeunesse ou plus tard – et qui sont toujours des athlètes de bon niveau – ont des muscles qui sont en (...) lire la suite

 

 

Est-ce mieux d’être souple ou raide ?

30 avril 2016
Cela dépend de quels muscles ou tendons il est question. La souplesse est un sujet brûlant pour les coureurs. On pensait que c’était toujours mieux d’être souple. Ces dernières années cependant, il y a eu un revirement avec des preuves qui ont montré que les coureurs plus raides (mesurés par des tests) avaient une meilleure économie de course, et que le (...) lire la suite

 

 

Musculation : le repos prolongé entre chaque série permet aux muscles de grossir

23 avril 2016
Des chercheurs de l’Université de Birmingham ont découvert qu’un repos prolongé entre chaque série d’exercice de musculation aidait les muscles à prendre de la masse. Leurs résultats, publiés dans le journal scientifique Experimental Physiology, vont à l’encontre des croyances partagées qui favorisent les périodes très courtes de repos entre chaque série. (...) lire la suite

 

 

L’effet des suppléments d’huile de poisson passé au crible

24 mars 2016
Les effets des compléments alimentaires d’huile de poisson sur la croissance musculaire ont été étudiés par une équipe de chercheurs, et leur étude a révélé que ce genre de suppléments n’apportait aucun avantage aux adeptes des salles de musculation et de fitness. Des chercheurs de l’Université d’Ecosse et des experts de l’Institut d’Aquaculture ont testé (...) lire la suite

 

 

Les étirements sont-ils utiles pour faire du sport ?

9 mars 2016
Il y a environ dix ans, peu de personnes ne se seraient posé cette question. Mais plusieurs études rigoureusement dirigées ont remis en cause ces hypothèses qui ont eu leur heure de gloire pendant des décennies, ce qui a conduit à des changements importants dans la manière dont les scientifiques perçoivent le lien entre la souplesse, les blessures et (...) lire la suite

 

 

Est-il bénéfique de faire des squats devant un miroir ?

21 février 2016
Malgré le fait que cette pratique soit fréquente, d’après une étude de l’Association of Academic Physiatrists le fait de faire des squats devant un miroir n’a pas d’effet sur la répartition de la charge sur les jambes. Le squat est un exercice populaire en musculation ou dans le cadre d’une rééducation, et il est fréquent de réaliser ce mouvement en (...) lire la suite

 

 

Pourquoi les muscles sont moins courbaturés avec un entrainement régulier

9 février 2016
Des cellules du système immunitaire pourraient permettre de réparer les muscles. Le premier jour d’un retour à la salle de sport après un arrêt assez long a souvent pour conséquence l’apparition de courbatures assez douloureuses le lendemain, et surtout le surlendemain. Mais fort heureusement, les entrainements réguliers qui vont suivre seront (...) lire la suite

 

 

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