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Espérance de vie contre espérance de vie en bonne santé

7 février 2016
Pourquoi il faut construire du muscle pour rester en bonne santé quand on vieillit. Un article de recherche publié par un chercheur de l’Université de Burmingham, Michael McLeod et ses collègues, dans le journal Biogerontology, a mis en évidence l’importance d’avoir une bonne masse musculaire et de la force pour vieillir en bonne santé et pour être (...) lire la suite

 

 

Perdre du gras tout en prenant du muscle

29 janvier 2016
Les scientifiques se rapprochent du Saint Graal du régime et de l’exercice physique. Des chercheurs de l’Université McMaster ont découvert de nouvelles preuves dans la quête de l’insaisissable objectif visant à prendre du muscle tout en perdant de la graisse, débat sans fin pour tous ceux qui veulent gérer leur poids, contrôler leur consommation de (...) lire la suite

 

 

Quelles sont les limites d’un coureur et pourquoi ?

20 janvier 2016
Contrairement au mythe réfuté, la raison qui fait qu’un coureur atteint ses limites n’est pas simplement parce que l’acide lactique étouffe ses muscles. Au lieu de cela, les sensations ressenties pendant qu’on coure correspondent à différentes mini crises dans le corps, et elles s’associent pour déterminer si le coureur peut maintenir son rythme. Je ne (...) lire la suite

 

 

Niveaux d’hormones et musculation

29 décembre 2015
Pour faire du muscle, faut-il une poussée hormonale après l’entrainement ? Il suffit de faire un peu de recherche sur internet, ou de lire les magazines et des livres de musculation, pour y trouver l’idée qu’après un entrainement une élévation des hormones - la testostérone, l’hormone de croissance ou le facteur-1 de croissance de type insuline - est un (...) lire la suite

 

 

Les sportifs ont-ils un secret musculaire anti-âge ?

23 décembre 2015
Les coureurs de haut niveau n’éprouvent pas de fragilisation de leurs muscles comme cela arrive chez les non sportifs. Une étude publiée dans l’American Journal of Physiology - Cell Physiology a cherché à savoir si leur excellente forme physique venait de ce que leurs muscles n’avaient pas vieilli. Le mouvement et la force viennent des fibres (...) lire la suite

 

 

L’exercice à haute intensité modifie la gestion du calcium dans les cellules musculaires

12 novembre 2015
Des chercheurs de l’Institut Karolinska an Suède ont découvert un mécanisme au niveau cellulaire qui est derrière les bénéfices surprenants de l’exercice sportif à intensité élevé par intervalles. Leurs résultats, publiés dans le journal scientifique PNAS, donnent aussi des clés expliquant pourquoi les antioxydants sapent les effets de l’entrainement (...) lire la suite

 

 

Les exercices de musculation légers mais longs augmentent la densité osseuse de 8 %

6 novembre 2015
Les résultats de cette étude contredisent les hypothèses précédentes déclarant qu’il faut absolument s’entrainer avec des poids lourds pour construire de la masse osseuse. Une recherche publiée dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a trouvé que le fait de faire des exercices de musculation légers mais avec beaucoup de répétitions (...) lire la suite

 

 

Pourquoi prend-on du volume avec la musculation et pas avec l’endurance ?

21 octobre 2015
Les exercices de musculation et d’endurance modifient le corps de façons tout à fait différentes. Ces différences montrent que l’adaptation à l’exercice implique de nombreux processus, mais les scientifiques ont observé qu’un seul gène en particulier, le PGC-1α, un co-activateur transcriptionnel impliqué dans le métabolisme, en contrôle plusieurs. Une (...) lire la suite

 

 

Des muscles plus gros ne sont pas toujours plus efficaces

23 septembre 2015
Les gros muscles sculptés des bodybuilders, de certaines stars de cinéma et des adeptes des salles de musculation, peuvent les faire ressembler à des superhéros de bande dessinée. Nous avons d’ailleurs tendance à associer des gros muscles avec plus de force et de puissance. Mais une recherche a découvert qu’au niveau cellulaire, les gros muscles bien (...) lire la suite

 

 

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