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Niveaux d’hormones et musculation

29 décembre 2015
Pour faire du muscle, faut-il une poussée hormonale après l’entrainement ? Il suffit de faire un peu de recherche sur internet, ou de lire les magazines et des livres de musculation, pour y trouver l’idée qu’après un entrainement une élévation des hormones - la testostérone, l’hormone de croissance ou le facteur-1 de croissance de type insuline - est un (...) lire la suite

 

 

Les sportifs ont-ils un secret musculaire anti-âge ?

23 décembre 2015
Les coureurs de haut niveau n’éprouvent pas de fragilisation de leurs muscles comme cela arrive chez les non sportifs. Une étude publiée dans l’American Journal of Physiology - Cell Physiology a cherché à savoir si leur excellente forme physique venait de ce que leurs muscles n’avaient pas vieilli. Le mouvement et la force viennent des fibres (...) lire la suite

 

 

L’exercice à haute intensité modifie la gestion du calcium dans les cellules musculaires

12 novembre 2015
Des chercheurs de l’Institut Karolinska an Suède ont découvert un mécanisme au niveau cellulaire qui est derrière les bénéfices surprenants de l’exercice sportif à intensité élevé par intervalles. Leurs résultats, publiés dans le journal scientifique PNAS, donnent aussi des clés expliquant pourquoi les antioxydants sapent les effets de l’entrainement (...) lire la suite

 

 

Les exercices de musculation légers mais longs augmentent la densité osseuse de 8 %

6 novembre 2015
Les résultats de cette étude contredisent les hypothèses précédentes déclarant qu’il faut absolument s’entrainer avec des poids lourds pour construire de la masse osseuse. Une recherche publiée dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a trouvé que le fait de faire des exercices de musculation légers mais avec beaucoup de répétitions (...) lire la suite

 

 

Pourquoi prend-on du volume avec la musculation et pas avec l’endurance ?

21 octobre 2015
Les exercices de musculation et d’endurance modifient le corps de façons tout à fait différentes. Ces différences montrent que l’adaptation à l’exercice implique de nombreux processus, mais les scientifiques ont observé qu’un seul gène en particulier, le PGC-1α, un co-activateur transcriptionnel impliqué dans le métabolisme, en contrôle plusieurs. Une (...) lire la suite

 

 

Des muscles plus gros ne sont pas toujours plus efficaces

23 septembre 2015
Les gros muscles sculptés des bodybuilders, de certaines stars de cinéma et des adeptes des salles de musculation, peuvent les faire ressembler à des superhéros de bande dessinée. Nous avons d’ailleurs tendance à associer des gros muscles avec plus de force et de puissance. Mais une recherche a découvert qu’au niveau cellulaire, les gros muscles bien (...) lire la suite

 

 

La communication cérébrale avec les muscles est différente selon le type de sport

19 septembre 2015
Le fait de faire un entrainement d’endurance ou de musculation prépare non seulement un athlète pour différents types de sports, mais cela peut aussi modifier la façon dont le cerveau et les muscles communiquent ensemble. Une étude de l’Université du Kansas a montré que la communication entre le cerveau et les muscles quadriceps des individus qui (...) lire la suite

 

 

Comment mieux brûler des calories sur un vélo

15 septembre 2015
Si vous vous déplacez en vélo ou pédalez pour le plaisir, assurez-vous de ne pas pédaler trop rapidement. C’est le conseil que donne un groupe de physiologistes qui a trouvé que les gens dépensent plus d’énergie qu’il est nécessaire quand ils pédalent furieusement, exceptés chez les cyclistes de haut niveau. Les chercheurs sont arrivés à cette conclusion (...) lire la suite

 

 

Une recherche remet en cause la théorie des bains d’eau glacée pour récupérer

13 août 2015
Si l’idée même d’un bain de glace après l’entrainement suffit à vous faire frissonner, une nouvelle recherche de l’Université du Queensland va vous réchauffer le cœur. Cette étude exhaustive, publiée dans le Journal of Physiology, a trouvé qu’une immersion dans de l’eau froide après un entrainement de musculation entravait l’adaptation des muscles – ce qui (...) lire la suite

 

 

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