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La communication cérébrale avec les muscles est différente selon le type de sport

19 septembre 2015
Le fait de faire un entrainement d’endurance ou de musculation prépare non seulement un athlète pour différents types de sports, mais cela peut aussi modifier la façon dont le cerveau et les muscles communiquent ensemble. Une étude de l’Université du Kansas a montré que la communication entre le cerveau et les muscles quadriceps des individus qui (...) lire la suite

 

 

Comment mieux brûler des calories sur un vélo

15 septembre 2015
Si vous vous déplacez en vélo ou pédalez pour le plaisir, assurez-vous de ne pas pédaler trop rapidement. C’est le conseil que donne un groupe de physiologistes qui a trouvé que les gens dépensent plus d’énergie qu’il est nécessaire quand ils pédalent furieusement, exceptés chez les cyclistes de haut niveau. Les chercheurs sont arrivés à cette conclusion (...) lire la suite

 

 

Une recherche remet en cause la théorie des bains d’eau glacée pour récupérer

13 août 2015
Si l’idée même d’un bain de glace après l’entrainement suffit à vous faire frissonner, une nouvelle recherche de l’Université du Queensland va vous réchauffer le cœur. Cette étude exhaustive, publiée dans le Journal of Physiology, a trouvé qu’une immersion dans de l’eau froide après un entrainement de musculation entravait l’adaptation des muscles – ce qui (...) lire la suite

 

 

Prendre des protéines avant de se coucher pour construire du muscle

7 juillet 2015
Une nouvelle étude confirme que la croissance musculaire est favorisée par la prise d’une dose de protéines avant d’aller dormir. Contrairement au mythe populaire, vous ne pouvez pas fabriquer de muscle en mangeant uniquement beaucoup de protéines. Il est cependant clair que la combinaison d’un entrainement de musculation et la prise de protéines est (...) lire la suite

 

 

L’inactivité fait rapidement perdre de la force musculaire

1er juillet 2015
Une recherche montre qu’il suffit de deux semaines sans utiliser ses jambes chez les jeunes pour qu’ils perdent un tiers de leur force musculaire, ce qui les met au même niveau qu’une personne qui est de 40 à 50 ans leur ainé. On répète sans cesse qu’il faut rester physiquement actif et faire du sport tous les jours. Mais à quelle vitesse perd-on (...) lire la suite

 

 

Pour faire du muscle, les poids lourds ne sont pas obligatoires

24 juin 2015
Pour construire de gros muscles, il faut soulever des gros poids. Du moins est-ce un article de foi partagé dans toutes les salles de musculation, ce que conteste le Dr Stuart Phillips, scientifique du sport de l’Université McMaster. Philips a publié une série d’études ces dernières années qui montrent que le fait de soulever des poids relativement (...) lire la suite

 

 

Manger gras peut modifier la façon dont les muscles transforment la nourriture

27 mai 2015
Vous pourriez croire que ce n’est pas grave de manger des aliments gras pendant quelques jours, et que cela ne va pas provoquer de changements importants dans votre corps. C’est une erreur… Car après cinq jours seulement d’une alimentation riche en graisses, la façon dont les muscles du corps transforment les nutriments change, ce qui peut conduire (...) lire la suite

 

 

Est-ce mieux d’être souple ou raide ?

23 mai 2015
Cela dépend de quels muscles ou tendons il est question. La souplesse est un sujet brûlant pour les coureurs. On pensait que c’était toujours mieux d’être souple. Ces dernières années cependant, il y a eu un revirement avec des preuves qui ont montré que les coureurs plus raides (mesurés par des tests) avaient une meilleure économie de course, et que le (...) lire la suite

 

 

Demande en oxygène et approvisionnement des muscles

22 mai 2015
Qu’est-ce qui limite vos muscles quand vous commencez à courir ? Lorsque vous êtes sur la ligne départ, vos muscles n’utilisent pas beaucoup d’énergie. Puis, le coup de feu annonce le départ de la course, et ils se mettent tout à coup à brûler beaucoup d’énergie. Cela prend du temps à votre corps pour comprendre ce qui lui arrive afin qu’il puisse répondre (...) lire la suite

 

 

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