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Pour maigrir ou booster votre performance, mangez plus de protéines

9 mai 2015
Quatre études soulignent l’importance d’une alimentation riche en protéines. Quatre études récentes vont donner aux sportifs davantage de raisons de faire attention à leur consommation de protéines. Ces études concluent que le fait d’augmenter la consommation de protéines peut réduire le "risque cardio-métabolique" (de crise cardiaque, de diabète, etc.), (...) lire la suite

 

 

Comment l’angle du banc modifie l’activation des muscles au développé couché

17 avril 2015
L’activation musculaire pendant l’exercice physique est la clé du développement de la masse musculaire et de la force, et l’exercice du développé couché est une méthode très populaire et largement utilisée pour construire du muscle et développer la force du haut du corps. Dans leur étude des chercheurs ont cherché à découvrir les effets de l’activation (...) lire la suite

 

 

L’entrainement d’endurance à long terme modifie l’épigénétique des muscles

9 février 2015
Une étude de l’Institut Karolinska de Suède a montré que l’entrainement d’endurance régulier sur le long terme modifiait le modèle épigénétique des muscles du squelette humain. L’équipe de recherche à l’origine de cette étude, publiée dans le journal Epigenetics, a également découvert un lien solide entre ces modes épigénétiques modifiés et l’activité des (...) lire la suite

 

 

Les hommes et les femmes n’utilisent pas la même quantité d’oxygène pendant le sport

7 février 2015
Les muscles nécessaires à la respiration ont besoin d’une plus grande quantité d’oxygène chez les femmes que chez les hommes. Des chercheurs ont découvert qu’à des intensités d’exercice physique sous-maximales et maximales, les muscles respiratoires (les muscles qui sont nécessaires à la respiration comme le diaphragme et les muscles qui entourent la cage (...) lire la suite

 

 

Les adultes les plus âgés doivent doubler leurs apports en protéines pour construire plus de muscle

31 janvier 2015
Vous êtes ce que vous mangez, surtout en ce qui concerne la façon dont votre corps fabrique les protéines. On sait déjà que le fait de consommer des protéines stimule les cellules du corps pour qu’elles fabriquent des protéines. Cependant, le fait de vieillir tout en mangeant moins de protéines peut provoquer une baisse de l’efficacité de la (...) lire la suite

 

 

L’esprit sur la matière

16 janvier 2015
Tous ceux qui ont déjà eu un plâtre et qui ont été immobilisés une fois dans leur vie savent que le fait de récupérer sa force musculaire, une fois le plâtre retiré, peut-être parfois quelque-chose de long et de compliqué. Mais des chercheurs de l’Institut Musculo-Squelettique et Neurologique de l’Ohio (OMNI), à l’Université de l’Ohio, ont découvert que (...) lire la suite

 

 

Des chevilles solides pour lutter contre le ralentissement chez les plus âgés

15 décembre 2014
Ce n’est pas seulement une histoire de genoux ni de hanches. En vieillissant, différents muscles et articulations comment à fonctionner moins efficacement. Mais quels sont les muscles clés qui importent le plus quand il s’agit de courir ou de marcher ? C’est la question que se sont posés des chercheurs de l’Université de Jyväskylä en Finlande pour (...) lire la suite

 

 

Ce que votre force de poigne dit de votre santé

12 décembre 2014
La plupart d’entre nous vivons plus vieux, mais un facteur important doit être pris en considération : le fait de savoir si ces années supplémentaires d’espérance de vie sont des années vécues en bonne santé. Il y a beaucoup de preuves montrant que nos muscles jouent un rôle très important pour notre santé quand on vieillit, et la force de la poigne est (...) lire la suite

 

 

Comment la musculation peut être une réponse au problème du vieillissement

9 décembre 2014
Les êtres humains font de la musculation pour améliorer leur performance physique depuis au moins 1500 ans. La première attestation de la pratique de la musculation vient du lutteur du 6° siècle, Milon de Crotone, en Italie du Sud. Milon rapportait qu’il faisait ses exercices quotidiens en portant un veau sur son dos. En même temps que le veau (...) lire la suite

 

 

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