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La musculation est aussi vitale que l’endurance

3 novembre
Une étude sur 80 000 adultes a conclu que les pompes et les abdominaux peuvent allonger l’espérance de vie. Une grande étude qui visait à comparer la mortalité par rapport aux différents types d’exercices réalisés a trouvé que les personnes qui faisaient des exercices de musculation avaient un taux de réduction de 23 % du risque de décès prématuré toutes (...) lire la suite

 

 

Plus vieux et plus fort

28 octobre
Un entrainement de musculation progressif peut permettre de construire du muscle et d’augmenter la force en prenant de l’âge. Des chercheurs de l’Université du Michigan déclarent que la perte musculaire et de force n’est pas une fatalité quand nous vieillissons. Non seulement les adultes peuvent lutter et gagner la bataille contre la perte de force et (...) lire la suite

 

 

Quelle est la meilleure source de protéines pour faire du muscle, animale ou végétale ?

6 octobre
Les bodybuilders végétariens ont-ils enfin obtenu la confirmation qu’ils attendaient depuis longtemps ? Une étude a rapporté que les protéines qui provenaient des plantes étaient plus efficaces pour construire du muscle que les protéines animales. L’impact environnemental élevé d’une alimentation riche en produits animaux et laitiers peut être une raison (...) lire la suite

 

 

Il faut optimiser musculation et endurance

10 août
Des scientifiques de l’Université James Cook mettent en garde sur le fait que la fatigue provenant d’un entrainement de musculation peut aller au-delà et se reporter sur l’entrainement d’endurance, et que ces deux activités doivent être mieux coordonnées afin de maximiser la performance des athlètes. Le Dr Kenji Doma a étudié ce type d’entrainement (...) lire la suite

 

 

7 mythes sur le sport et le corps

3 mai
1- La musculation rendra les femmes trop musclées De nombreuses femmes ont peur de se mettre à la musculation car elles craignent avant tout de devenir trop musclée et de ressembler à des hommes. Raison pour laquelle elles pensent que le bodybuilding est surtout un sport d’hommes. En réalité, la musculation apporte énormément de bénéfices aux femmes. (...) lire la suite

 

 

Est-ce que la musculation bloque la croissance des enfants ou adolescents ?

29 mars
Qu’est-ce cela signifie "bloquer la croissance" ? Les zones de cartilage mou près de la terminaison d’un os en croissance fixent sa forme et longueur éventuelle. Ces régions cartilagineuses sont appelées les plaques de croissance épiphysaires. Quand vous arrêtez de grandir, les plaques de croissance épiphysaires dans vos os se durcissent et deviennent (...) lire la suite

 

 

Quels sont les exercices qui brûlent le plus de calories ?

4 mars
Des chercheurs de l’Universidad Politécnica de Madrid (UPM) ont calculé la dépense d’énergie réelle de différents programmes d’entrainement, comprenant à la fois une contribution aérobique et anaérobique. Les résultats de leur étude, provenant du Laboratoire du Groupe de Recherche de Physiologie de l’Exercice à la Faculté des Sciences pour le Sport et (...) lire la suite

 

 

Les athlètes plus musclés ont-ils besoin de plus de protéines ?

23 août 2016
Les recommandations nutritionnelles pour les sportifs pourraient évoluer après les conclusions d’une recherche de l’Université de Stirling qui a trouvé que les individus qui ont plus de masse musculaire n’avaient pas besoin de plus de protéines après une séance de musculation. Des scientifiques de la santé et de l’exercice de l’Université d’Ecosse pour (...) lire la suite

 

 

Les poids légers aussi efficaces que les poids lourds

13 juillet 2016
Une recherche de l’Université McMaster remet en cause la sagesse traditionnelle en matière d’entrainement de musculation, en montrant que le fait de soulever des poids plus légers de nombreuses fois est aussi efficace que de soulever des poids lourds avec moins de répétitions. Cette étude n’est pas la première à arriver à cette conclusion depuis 2010, (...) lire la suite

 

 

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