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musculation

L’endurance a plus d’effets anti-âge que la musculation

7 décembre 2018
Des chercheurs ont trouvé des éléments de preuves qui montrent que les exercices d’endurance, comme la course à pieds, la natation, le ski cross-country et le cyclisme, vont mieux vous aider à vieillir que les exercices de musculation avec des poids. Dans cette étude, publiée dans l’European Heart Journal , des chercheurs ont analysé les effets de (...) lire la suite

 

 

Musculation et endurance protègent différemment le cœur

19 novembre 2018
Les activités statiques comme la musculation semblent être plus bénéfiques. Alors qu’on sait que l’activité physique est importante pour la santé du cœur, aucune recherche ni recommandation n’avait fait la différence entre les bénéfices des différents types d’activité physique. Or, une étude présentée lors de la conférence de l’American College of Cardiology (...) lire la suite

 

 

L’entrainement de musculation améliore la capacité de recyclage des muscles

23 avril 2018
Une étude de l’Université de Jyväskylä en Finlande rapporte que le contenu en autophagosome augmente avec l’entrainement de musculation chez des jeunes hommes qui n’étaient au préalable pas entrainés, mais que cette réponse physiologique pourrait s’atténuer avec l’âge. L’autophagie est une forme de circuit catabolique dans les cellules qui est responsable de (...) lire la suite

 

 

Quel est le meilleur exercice pour maigrir ?

5 avril 2018
Cela n’étonnera personne de savoir que faire de l’exercice est un moyen de perdre du poids. Cependant, le débat à propos du meilleur type d’exercice à réaliser pour maigrir continue de diviser l’opinion. Le choix qui vient immédiatement à l’esprit, et qui semble le plus évident pour maigrir, est de faire de l’exercice de type endurance, qui est (...) lire la suite

 

 

La réponse moléculaire des muscles diffère selon le type d’exercice

29 mars 2018
Des centaines de gènes sont affectés, différents types d’exercices affectent des ensembles uniques de gènes. D’après une étude de l’Université de l’Arizona et de l’Institut de Recherche en Génomique Translationnelle, l’exercice dans le futur pourrait être personnalisé pour les individus à partir du génome. Pendant des années, les scientifiques ont étudié les (...) lire la suite

 

 

La musculation est aussi vitale que l’endurance

3 novembre 2017
Une étude sur 80 000 adultes a conclu que les pompes et les abdominaux peuvent allonger l’espérance de vie. Une grande étude qui visait à comparer la mortalité par rapport aux différents types d’exercices réalisés a trouvé que les personnes qui faisaient des exercices de musculation avaient un taux de réduction de 23 % du risque de décès prématuré toutes (...) lire la suite

 

 

Plus vieux et plus fort

28 octobre 2017
Un entrainement de musculation progressif peut permettre de construire du muscle et d’augmenter la force en prenant de l’âge. Des chercheurs de l’Université du Michigan déclarent que la perte musculaire et de force n’est pas une fatalité quand nous vieillissons. Non seulement les adultes peuvent lutter et gagner la bataille contre la perte de force et (...) lire la suite

 

 

Quelle est la meilleure source de protéines pour faire du muscle, animale ou végétale ?

6 octobre 2017
Les bodybuilders végétariens ont-ils enfin obtenu la confirmation qu’ils attendaient depuis longtemps ? Une étude a rapporté que les protéines qui provenaient des plantes étaient plus efficaces pour construire du muscle que les protéines animales. L’impact environnemental élevé d’une alimentation riche en produits animaux et laitiers peut être une raison (...) lire la suite

 

 

Il faut optimiser musculation et endurance

10 août 2017
Des scientifiques de l’Université James Cook mettent en garde sur le fait que la fatigue provenant d’un entrainement de musculation peut aller au-delà et se reporter sur l’entrainement d’endurance, et que ces deux activités doivent être mieux coordonnées afin de maximiser la performance des athlètes. Le Dr Kenji Doma a étudié ce type d’entrainement (...) lire la suite

 

 

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