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Comment améliorer ses performances

22 novembre 2013
S’entraîner trop dur, mais prudemment, peut permettre de réaliser des meilleurs temps. Quand des chercheurs de l’Institut National du Sport ont demandé à un groupe de triathlètes de monter leur entrainement en puissance de 40%, et de maintenir ce volume pendant trois semaines, les résultats étaient prévisibles, du moins au début. À la fin de la (...) lire la suite

 

 

Faut-il démarrer en trombe ou rester au même rythme ?

20 novembre 2013
Une étude montre qu’un départ légèrement plus rapide peut payer. Il y a un débat de longue date sur le fait de savoir s’il vaut mieux toujours garder le même rythme quand on fait une longue course (i.e. de plus de cinq minutes). Physiologiquement, cela a du sens, mais quand on regarde les modèles de rythme des records actuels, ils tendent presque (...) lire la suite

 

 

La forme physique des enfants est en baisse

20 novembre 2013
Beaucoup d’enfants ne courent plus aussi vite que leurs parents au même âge. C’est ce qu’a conclu une étude présentée lors des Sessions scientifiques 2013 de l’American Heart Association. Ce déclin de leur forme physique quand il s’agit de courir, pourrait être un indicateur d’une moins bonne santé quand ils auront atteint l’âge adulte. "Si une jeune (...) lire la suite

 

 

Dormir plus les week-ends ne compense pas les déficits de sommeil de la semaine

20 octobre 2013
Dans de nombreuses sociétés modernes, les adultes sacrifient souvent le sommeil des jours de la semaine travaillés pour avoir le temps de tout faire, puis ils trainent au lit les week-ends afin de récupérer ce sommeil en retard. La recherche a montré que même quelques jours de sommeil perdu peuvent avoir des effets secondaires, comme une augmentation (...) lire la suite

 

 

Les médicaments contre l’asthme rendent-ils plus rapides ?

16 octobre 2013
Une nouvelle étude suggère qu’ils ne sont pas d’une grande aide, même si vous avez de l’asthme causé par de l’exercice physique. Le sujet des médicaments contre l’asthme en tant que stimulants de la performance a fait l’objet de controverses ces dernières années, comme celles par exemple dans lesquelles il avait été révélé que l’équipe de médecins (...) lire la suite

 

 

Entrainement du matin contre entrainement du soir

22 septembre 2013
Votre corps est plus prêt en soirée, mais cela ne veut pas obligatoirement dire que c’est le meilleur moment pour s’entrainer. Il y a de nombreuses preuves montrant que la performance athlétique dépend de la période de la journée. En général, le début de soirée (fin de l’après-midi) semble être la période idéale pour une performance maximale, période qui (...) lire la suite

 

 

La physique du sprint : la performance de Bolt

26 août 2013
Un groupe de chercheurs de Mexico a donné un aperçu de la physique sous-jacente à l’une des meilleures performances athlétiques de tous les temps. Dans un article publié dans l’European Journal of Physics, des chercheurs ont proposé un modèle mathématique qui décrit avec précision l’extraordinaire exploit d’Usain Bolt pendant son record du monde de sprint (...) lire la suite

 

 

Quand et pourquoi se rincer la bouche aux boissons sportives ?

18 juillet 2013
Des recherches ont montré que plus la boisson reste dans la bouche et plus la stimulation est importante. Les gens ont du mal à le croire, mais la recherche existe depuis plus de neuf ans déjà : le fait de mettre une boisson sportive dans la bouche et de la recracher stimule la performance en endurance jusqu’à 30 minutes. Dans un article publié dans (...) lire la suite

 

 

Peut-on entrainer ses muscles respiratoires ?

16 juin 2013
Certains sportifs n’hésitent pas à avoirs recours à des appareillages pour pratiquer "un entraînement de leurs muscles inspiratoires" dans l’objectif de renforcer leurs muscles respiratoires. Intuitivement et au premier abord cela semble plutôt sensé : les sports d’endurance obligent les athlètes à respirer très fort, ainsi, quelque-chose qui aide à (...) lire la suite

 

 

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