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Est-ce que la chaleur apaise les douleurs musculaires ?

11 avril
Il n’y a pas d’autre endroit où le pouvoir curatif des bains très chauds est le plus respecté qu’au Japon. Là-bas, des chercheurs ont trouvé par exemple que les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, chutaient après un bain relaxant dans un baquet brulant. La chaleur est aussi prescrite pour des conditions qui vont de l’arthrite aux douleurs (...) lire la suite

 

 

Les CrossFitters doivent aussi prendre du repos

6 septembre 2016
Etes-vous un adepte du fitness ? Si oui, alors la modération et des périodes appropriées de repos peuvent s’avérer être un élément clé pour pratiquer sainement votre sport, car les entrainements de style crossfit peuvent altérer le système immunitaire en affectant les protéines de l’inflammation. Les tendances actuelles dans l’industrie du fitness ont vu (...) lire la suite

 

 

Comment les athlètes récupèrent le mieux

19 août 2016
Qu’est-ce que fait un athlète après une compétition ? Il fait un tour supplémentaire en courant pour se décrasser, va au sauna ou se fait masser. Des scientifiques du sport ont analysé les effets que ces activités produisent sur le corps. La transpiration trempe le corps, les muscles brûlent et l’ambition est placée très haut lors des compétitions de (...) lire la suite

 

 

Musculation : le repos prolongé entre chaque série permet aux muscles de grossir

23 avril 2016
Des chercheurs de l’Université de Birmingham ont découvert qu’un repos prolongé entre chaque série d’exercice de musculation aidait les muscles à prendre de la masse. Leurs résultats, publiés dans le journal scientifique Experimental Physiology, vont à l’encontre des croyances partagées qui favorisent les périodes très courtes de repos entre chaque série. (...) lire la suite

 

 

De quelle quantité de sommeil avons-nous besoin ?

2 mars 2016
Des chercheurs de l’Université Loyola de Chicago ont constitué un comité d’experts afin d’établir les dernières recommandations en ce qui concerne la quantité de sommeil dont a besoin chaque individu. Ce panel d’experts a fait ses recommandations en prenant en compte l’âge des individus en partant des nouveau-nés (qui ont besoin de 14 à 17 heures de (...) lire la suite

 

 

Comment le corps récupère après un ultra-marathon

26 février 2016
D’après une recherche publiée lors de la conférence annuelle des physiatres à Sacramento, les coureurs d’ultra-marathons peuvent mettre entre cinq et sept jours pour récupérer après une telle épreuve. Leur étude a aussi analysé les facteurs qui affectent la récupération physique et la capacité d’un coureur à revenir à sa vitesse maximale après une (...) lire la suite

 

 

Pourquoi les muscles sont moins courbaturés avec un entrainement régulier

9 février 2016
Des cellules du système immunitaire pourraient permettre de réparer les muscles. Le premier jour d’un retour à la salle de sport après un arrêt assez long a souvent pour conséquence l’apparition de courbatures assez douloureuses le lendemain, et surtout le surlendemain. Mais fort heureusement, les entrainements réguliers qui vont suivre seront (...) lire la suite

 

 

L’entrainement intensif peut perturber le sommeil

18 décembre 2015
L’entrainement intensif peut perturber le sommeil, la performance et l’humeur des athlètes, mais le fait de prendre plus de glucides peut aider. Le sommeil est une part essentielle du programme d’entrainement de tout sportif, mais une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences révèle que des séances intensives d’exercice peuvent perturber le (...) lire la suite

 

 

Peut-on faire trop de sport ?

29 septembre 2015
La plupart d’entre nous voudrions faire plus d’exercice, car la majorité des gens n’en fait pas assez. Mais est-il possible de faire trop de sport ? Il s’avère que la réponse est "oui". L’exercice apporte de nombreux bénéfices à la santé, mais arrivé à un certain point, le fait de s’entrainer trop dur ou trop longtemps augmente le risque de blessures et (...) lire la suite

 

 

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