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De quelle quantité de sommeil avons-nous besoin ?

2 mars 2016
Des chercheurs de l’Université Loyola de Chicago ont constitué un comité d’experts afin d’établir les dernières recommandations en ce qui concerne la quantité de sommeil dont a besoin chaque individu. Ce panel d’experts a fait ses recommandations en prenant en compte l’âge des individus en partant des nouveau-nés (qui ont besoin de 14 à 17 heures de (...) lire la suite

 

 

L’entrainement intensif peut perturber le sommeil

18 décembre 2015
L’entrainement intensif peut perturber le sommeil, la performance et l’humeur des athlètes, mais le fait de prendre plus de glucides peut aider. Le sommeil est une part essentielle du programme d’entrainement de tout sportif, mais une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences révèle que des séances intensives d’exercice peuvent perturber le (...) lire la suite

 

 

Les boissons énergisantes causent de l’insomnie et de la nervosité chez les athlètes

15 octobre 2014
Une étude qui a analysé les effets positifs et négatifs des boissons énergisantes sur les athlètes a trouvé que bien qu’en principe leur performance sportive s’était améliorée entre 3% et 7%, il y avait aussi une augmentation de la fréquence des insomnies, de la nervosité et du niveau de stimulation durant les heures qui suivaient la compétition. La (...) lire la suite

 

 

La lune empêche-t-elle de dormir ?

17 juin 2014
Des scientifiques de l’Institut Max Planck n’ont pas trouvé de corrélation entre les phases de la Lune et le sommeil humain. Les croyances populaires à propos de l’influence de la lune sur les êtres humains sont très répandues. De nombreuses personnes rapportent avoir du mal à dormir les nuits de pleine lune. Contrairement à des études passées, les (...) lire la suite

 

 

Évitez le café en fin d’après-midi ou le soir pour mieux dormir

15 novembre 2013
Le fait de consommer de la caféine 6 heures avant de se coucher peut réduire le temps de sommeil de plus d’une heure. Une nouvelle étude, publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a montré que la consommation de caféine, même jusqu’à six heures avant d’aller au lit, peut avoir des effets importants sur la qualité du sommeil en le perturbant. (...) lire la suite

 

 

Dormir plus les week-ends ne compense pas les déficits de sommeil de la semaine

20 octobre 2013
Dans de nombreuses sociétés modernes, les adultes sacrifient souvent le sommeil des jours de la semaine travaillés pour avoir le temps de tout faire, puis ils trainent au lit les week-ends afin de récupérer ce sommeil en retard. La recherche a montré que même quelques jours de sommeil perdu peuvent avoir des effets secondaires, comme une augmentation (...) lire la suite

 

 

Pourquoi certaines personnes se souviennent de leurs rêves et pas d’autres ?

22 août 2013
Une étude suggère que les personnes qui tendent à se souvenir de leurs rêves réagissent aussi plus fortement que les autres quand elles entendent leur nom quand elles sont éveillées. Tout le monde rêve pendant son sommeil, mais tout le monde ne se souvient pas de son escapade mentale le lendemain, et les scientifiques ne savent pas avec certitude (...) lire la suite

 

 

Le sport n’est pas un remède immédiat contre l’insomnie

15 août 2013
Le fait de courir sur le tapis de course aujourd’hui ne va pas vous aider à mieux dormir ce soir ; il faut compter 4 mois pour en profiter. L’exercice physique est une prescription fréquente contre l’insomnie. Mais le fait de passer 45 minutes sur le tapis de course un jour ne se traduira pas en un meilleur sommeil la nuit du même jour, d’après une (...) lire la suite

 

 

Quand on dort moins on mange plus et on grossit !

16 mars 2013
Le fait de ne dormir que cinq heures par nuit pendant une semaine de travail et d’avoir un accès illimité à la nourriture a fait prendre 1 kilo à des participants d’une étude de l’Université du Colorado. L’étude suggère que le fait de bien dormir pourrait permettre de combattre l’épidémie d’obésité. "Je ne pense pas que le fait de dormir plus en soi va (...) lire la suite

 

 

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