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Peut-on récupérer un déficit de sommeil le weekend ?

25 mars
Une quantité insuffisante de sommeil et des troubles du sommeil non traités augmentent le risque de problèmes métaboliques, y compris l’obésité et le diabète. Mais est-ce que le fait de dormir plus les weekends suffit à réduire ces risques ? La réponse, d’après les chercheurs, est "non". "Le message à retenir de cette étude est que les espoirs de (...) lire la suite

 

 

Faire du sport en soirée ne va pas ruiner votre nuit de sommeil

24 février
… mais cela peut réduire votre appétit. Vous devez préparer le diner. Vous devez aller chercher les enfants à l’école. Vous ne voulez pas louper votre série préférée. Vous vivez trop loin de la salle de sport. Ces excuses vous sont-elles familières ? Avec un emploi du temps bien chargé, nombreux sont celles et ceux qui ont de plus en plus de difficultés à (...) lire la suite

 

 

La durée idéale d’une bonne nuit de sommeil

9 novembre 2018
Des chercheurs ont découvert que la durée de sommeil la plus bénéfique pour la santé cardiovasculaire se situe entre six et huit heures. L’auteur de l’étude, le Dr Epameinondas Fountas du Centre de Chirurgie Cardiaque Onassis à Athènes, déclare : "nous passons un tiers de notre vie à dormir et pourtant nous savons peu de choses sur l’impact de ce besoin (...) lire la suite

 

 

Dormez plus longtemps pour mieux manger

17 janvier 2018
Selon des chercheurs du King’s College de Londres, le fait de dormir plus longtemps chaque nuit est un moyen assez simple pour réduire sa consommation d’aliments sucrés et peut aider à avoir une alimentation plus saine. Le sommeil est une variable modifiable pour différentes conditions y compris pour l’obésité et les maladies cardio-métaboliques, et (...) lire la suite

 

 

De quelle quantité de sommeil avons-nous besoin ?

2 mars 2016
Des chercheurs de l’Université Loyola de Chicago ont constitué un comité d’experts afin d’établir les dernières recommandations en ce qui concerne la quantité de sommeil dont a besoin chaque individu. Ce panel d’experts a fait ses recommandations en prenant en compte l’âge des individus en partant des nouveau-nés (qui ont besoin de 14 à 17 heures de (...) lire la suite

 

 

L’entrainement intensif peut perturber le sommeil

18 décembre 2015
L’entrainement intensif peut perturber le sommeil, la performance et l’humeur des athlètes, mais le fait de prendre plus de glucides peut aider. Le sommeil est une part essentielle du programme d’entrainement de tout sportif, mais une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences révèle que des séances intensives d’exercice peuvent perturber le (...) lire la suite

 

 

Les boissons énergisantes causent de l’insomnie et de la nervosité chez les athlètes

15 octobre 2014
Une étude qui a analysé les effets positifs et négatifs des boissons énergisantes sur les athlètes a trouvé que bien qu’en principe leur performance sportive s’était améliorée entre 3% et 7%, il y avait aussi une augmentation de la fréquence des insomnies, de la nervosité et du niveau de stimulation durant les heures qui suivaient la compétition. La (...) lire la suite

 

 

La lune empêche-t-elle de dormir ?

17 juin 2014
Des scientifiques de l’Institut Max Planck n’ont pas trouvé de corrélation entre les phases de la Lune et le sommeil humain. Les croyances populaires à propos de l’influence de la lune sur les êtres humains sont très répandues. De nombreuses personnes rapportent avoir du mal à dormir les nuits de pleine lune. Contrairement à des études passées, les (...) lire la suite

 

 

Évitez le café en fin d’après-midi ou le soir pour mieux dormir

15 novembre 2013
Le fait de consommer de la caféine 6 heures avant de se coucher peut réduire le temps de sommeil de plus d’une heure. Une nouvelle étude, publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a montré que la consommation de caféine, même jusqu’à six heures avant d’aller au lit, peut avoir des effets importants sur la qualité du sommeil en le perturbant. (...) lire la suite

 

 

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