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Les bénéfices et les dangers du Triathlon Ultraman

21 novembre 2015
Une équipe de chercheurs de l’Université de Floride a découvert que la compétition d’endurance Ultraman peut provoquer une importante réduction de la graisse dans le corps, mais aussi des dégâts aux muscles et une potentielle résistance à l’insuline. Publiée dans la revue scientifique European Journal of Applied Physiology, l’étude détaille comment le (...) lire la suite

 

 

Le sport extrême est associé à un empoisonnement du sang

17 juin 2015
Des chercheurs ont découvert que l’exercice extrême peut causer une fuite des bactéries intestinales vers le sang, ce qui empoisonne le sang. Des experts de l’Université Monash ont enregistré des individus qui participaient à tout un ensemble d’épreuves d’endurance extrême, comprenant des ultra-marathons de 24 heures, des ultra-marathons à étapes (...) lire la suite

 

 

Le surentraînement est nuisible à la performance

30 mars 2014
Le fait de faire plusieurs entraînements difficiles sur trois semaines a diminué la forme physique des coureurs. Une étude a montré que le meilleur moyen de progresser comme coureur de distance est de « forcer doucement ». Dans cette étude, quand les coureurs ont réalisé 24 entrainements intenses et difficiles sur une période de huit semaines, leur (...) lire la suite

 

 

La récupération

5 mars 2014
Quelles sont les techniques de récupération qui marchent le mieux et pourquoi. Le fait de savoir avec certitude si une méthode de récupération marche vraiment est plus compliqué que ce qu’on croit. Après tout, comment peut-on mesurer la différence subtile entre le fait de se sentir "bien" et "juste un peu mieux" le lendemain d’un gros entrainement ? (...) lire la suite

 

 

Comment améliorer ses performances

22 novembre 2013
S’entraîner trop dur, mais prudemment, peut permettre de réaliser des meilleurs temps. Quand des chercheurs de l’Institut National du Sport ont demandé à un groupe de triathlètes de monter leur entrainement en puissance de 40%, et de maintenir ce volume pendant trois semaines, les résultats étaient prévisibles, du moins au début. À la fin de la (...) lire la suite

 

 

Combien d’entrainements par semaine ?

18 février 2013
Moins d’entrainements pourrait être mieux pour certains, mais pas pour tout le monde. Est-ce meilleur de s’entrainer quatre fois par semaine plutôt que six fois par semaine ? C’est ce à quoi est parvenue une étude publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise, cependant cette étude peut susciter quelques questions. Premièrement, l’étude (...) lire la suite

 

 

Une bonne récupération pour des résultats à long terme

24 décembre 2012
Planifier ses cycles de récupération améliore la performance. Il y a un demi-siècle environ, un marathonien américain, Buddy Edelen, a sacrifié son jour de repos pour aller courir pendant 40 minutes. Il a été le premier homme à casser la barrière des 2h15 en marathon, et il souffrait pourtant de la même crise de confiance que tant d’autres sur les jours (...) lire la suite

 

 

Les tous premiers signes du surentrainement

17 décembre 2012
Il n’y a pas qu’un seul indicateur pour prédire avec fiabilité quand on est sur le point de flancher. Est-ce que les athlètes qui se poussent eux-mêmes trop dur deviennent "surentrainés", ou sont-ils vraiment, vraiment fatigués ? Il s’agit d’un débat de longue date chez les entraîneurs et les physiologistes, qui sont à la recherche d’une façon (...) lire la suite

 

 

Le risque d’overdose de sport d’endurance est-il exagéré ?

2 décembre 2012
Plusieurs journaux, sportifs ou non, se sont fait l’écho d’un article du journal Heart récemment publié, sur un sujet qui réapparait régulièrement selon lequel trop courir pourrait vous tuer. Le sujet déborde souvent hors des colonnes du monde du sport, car il réjouit notamment les non sportifs qui concluent certainement un peu trop vite que chausser (...) lire la suite

 

 

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