Il existe plusieurs moyens de développer ses muscles. Par exemple, en utilisant des haltères pour faire des curls de façon régulière,vous pouvez obtenir des bras longs et gros. Le développé couché aide également à développer les pectoraux. De plus, le squat (la flexion sur jambes) est un exercice qui permet d’obtenir de grosses cuisses. Pour ceux qui voudraient développer les abdominaux et par la même occasion éliminer les graisses, quelles sont les solutions envisageables ? Voici ce que vous devez savoir.
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Solution pour éliminer les graisses et développer ses muscles abdominaux
En écoutant les émissions qui se font sur les chaînes de téléachat, vous croyez que la meilleure solution pour avoir des muscles, c’est d’acheter les machines à abdominaux. En réalité, dans ces publicités, il est dit que ces appareils permettent d’éliminer les graisses au bout de quelques semaines. La plupart des sportifs croient à cela. Toutefois, cette affirmation n’est pas fondée. En effet, il n’y a pas de machine spécifique pour éliminer les graisses de façon efficace. En achetant ces appareils, vous aurez donc dépensé votre argent pour des choses inutiles.
Les études scientifiques ont démontré qu’il n’est pas possible d’éliminer de la graisse sur une partie spécifique du corps, sauf si l’on fait recours la lipoaspiration. Celle-ci représente une intervention chirurgicale qui consiste à retirer de la graisse sur un endroit déterminé du corps humain. Il faut savoir que lorsque vous prenez du poids, la graisse est stockée dans plusieurs endroits de votre corps. Ces derniers varient en fonction de votre patrimoine génétique et de votre sexe.
Pour les femmes, elle est généralement stockée au niveau des fesses et des cuisses. Quant aux hommes, elle s’accumule le plus souvent dans le ventre. C’est pour cette raison que certains hommes ont des gros ventres. De plus, lorsqu’ils perdent du poids, leur ventre s’aplatit en dernier lieu. Cela signifie que c’est l’endroit où il y avait plus de graisse.
Faire des exercices abdominaux et avoir une alimentation pour éliminer les graisses
Par ailleurs, en faisant les exercices abdominaux, les muscles de votre corps seront renforcés, mais la graisse qui s’y trouve ne va pas fondre. Pour que cette dernière soit complètement éliminée, il faudra, en plus des exercices physiques, avoir un régime alimentaire. Avec une alimentation riche et équilibrée, la masse grasse qui se trouve dans votre organisme sera réduite. De plus, votre solde calorifique journalier sera négatif, c’est-à-dire que la quantité de calories dépensées par votre corps sera supérieure à celle qui est accumulée. Une étude scientifique a montré que les personnes qui ont un régime alimentaire régulier ne stockent pas beaucoup de graisse dans leur corps. En effet, tous les aliments gras qu’ils consomment sont digérés. Du coup, ces dernières ont une pression artérielle normale. De plus, leurs muscles abdominaux sont bien développés et elles tombent rarement malades.
Comme vous l’avez constaté, les machines à abdominaux ne sont pas efficaces pour éliminer la graisse dans l’organisme. Aucune étude scientifique n’a prouvé que l’utilisation de ces appareils peut aider à perdre du poids. Ainsi, il n’est pas recommandé d’investir dans ces derniers. En le faisant, vous aurez dépensé de l’argent inutilement. La meilleure et unique solution, c’est d’avoir une alimentation saine et équilibrée.
Naturopathe de formation depuis 2011, je me suis spécialisé dans le suivi des athlètes sportifs pour les aider à atteindre leurs objectifs sportifs. Diplômé de l’EESNQ, je propose sur BodyScience une approche ludique du sport et de la nutrition.