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Est-ce que le fait de s’entrainer avant le petit-déjeuner permet de maigrir ?

9 novembre 2016
Une petite étude a trouvé que le fait de sauter le petit-déjeuner pour faire directement son entrainement matinal pourrait vous aider à moins manger durant la journée. Dans cette étude, 12 hommes physiquement actifs âgés de 18 à 23 ans arrivaient au laboratoire à 8 heures du matin, et ils recevaient soit un petit-déjeuner consistant en des céréales et (...) lire la suite

 

 

Pour optimiser les pas quotidiens il faut marcher plus vite et moins s’asseoir

21 octobre 2016
L’objectif bien connu des 10 000 pas à faire chaque jour pour rester en bonne condition physique est un objectif valable, mais une étude de l’Université de l’Oregon montre que si vous trouvez cet objectif difficilement atteignable, il ne faut pas désespérer pour autant, car un nombre plus faible de pas faits à une intensité modérée ou intense, peut (...) lire la suite

 

 

Changer de partenaire d’entrainement pour faire plus d’exercice

6 octobre 2016
Des chercheurs de l’Université d’Aberdeen ont cherché à savoir si le fait d’avoir un partenaire d’entrainement augmentait la quantité d’exercice que nous faisons. L’étude a rapporté que le fait de trouver un nouveau partenaire d’entrainement augmentait la quantité d’exercice réalisée par les individus. Cette augmentation était même plus importante quand le (...) lire la suite

 

 

L’exercice et la mémoire

20 septembre 2016
Il n’y a plus aucun doute que l’exercice modéré régulier est associé à tout un ensemble de bénéfices pour la santé. Parmi ces bénéfices, on peut parler de l’amélioration de la mémoire et de l’intellect, et sans doute d’une diminution du risque de développer une démence. L’une des récentes études à avoir montré cette corrélation implique des jeunes et vieux (...) lire la suite

 

 

L’alimentation après un entrainement sportif

26 août 2016
Manger pour faire du sport ne devrait pas être très compliqué : un régime alimentaire doit apporter toutes les calories nécessaires pour alimenter un entrainement. En fait, l’une des plus grosses erreurs faite par ceux qui espèrent maigrir ou qui veulent être en meilleure forme est de manger pour remplacer les calories dépensées pendant (...) lire la suite

 

 

Une heure d’activité physique par jour peut compenser 8 heures en position assise

20 août 2016
Une étude sur plus d’un million de gens a trouvé que le fait de faire au moins une heure d’activité physique par jour, comme de marcher ou de faire du vélo modérément, peut éliminer le risque de décès qui est associé à la position assise tenue pendant 8 heures par jour. L’inactivité physique est associée à une augmentation du risque de maladie (...) lire la suite

 

 

Courir est meilleur que le vélo pour la santé des os

25 juillet 2016
Les exercices physiques qui exercent une pression plus importante sur les os, comme la course à pieds, peuvent améliorer la santé des os à long terme de façon plus efficace que des activités qui n’impliquent pas de porter son poids comme le cyclisme ou la natation. C’est la conclusion à laquelle sont arrivés des chercheurs dans le cadre d’une étude qui (...) lire la suite

 

 

Le effets bénéfiques de l’exercice changent avec l’âge

11 juillet 2016
Si vous êtes un adulte plus âgé, un entrainement de 30 minutes pourrait ne pas être aussi efficace, même au niveau cellulaire, que si vous étiez plus jeune. D’après une étude récente, l’âge peut jouer un rôle important dans la capacité des cellules à réagir à cette activité physique. Dans leur étude, les chercheurs ont testé un groupe d’hommes âgés de 18 à 30 (...) lire la suite

 

 

L’action bénéfique de l’exercice physique sur les os

8 juillet 2016
Quand nous pensons aux os, c’est le squelette sans vie qui vient à l’esprit, mais nos os sont un organe vivant qui croit et qui change de forme durant toute la vie. La plupart de ce développement résulte de forces qui pressent, qui étirent et qui tordent le squelette quand nous bougeons, et la plus grande de ces forces est causée par nos muscles. (...) lire la suite

 

 

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